「比べるのは昨日の自分と」—自己肯定感を上げる最強の習慣

あなたの今の苦しみの原因「人と比べてるから」って気づいてます？

「あの人はいつもうまくいってるのに、どうして私は…」
とか、
「私だけが、こんなにできてない気がする…」

こんな風に感じることってないですか？
これはかなり「危険な信号」だけど、みんな見落としがち。

気づかないうちに「他人と比べることで自分を責めてしまう」
「どうして？どうして？」って、どんどん苦しくなってしまう。

じゃあ、そもそもなぜ人は比べてしまうのでしょうか？
ここを解明しないと、次に進めないですよね。

今日はこのあたりの人間の心理と脳の習性についても詳しく
解説しますので、楽しんでください。

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▷人と比べて苦しくなった経験、ありませんか？

　まぁそもそも人間は人と比べることを強要されつつ
　育ってきたんだから仕方ないよね？
　だけど。。。

✅ 受験で、友達の成績が良くて落ち込んだこと
✅ 会社で、同期が昇進して焦ったこと
✅ SNSでキラキラした生活を見て、モヤモヤしたこと
✅ ママ友が「仕事も家事も完璧」に見えて、自分と比べたこと

私たちは、社会の中で生きている以上どうやったって
「人と比べること」を完全にやめるのは難しいです。

だけど、「比べる」ことには良い面もあるんですよ。
だから教育にも取り入れられてきたわけですから、
それを完全に否定するのは合理的じゃないです。

人や周りと比べることにも、以下のような効果があります。
これも事実ですので確認しておきましょう。

✔️ 向上心が生まれる
✔️ 上を目指す意欲が湧く
✔️ モチベーションになる

ね？ありますよね。
だから、「比べること自体」が悪いわけではないんです。

だけど、問題は？？？——

「比べすぎる」と、どんどん苦しくなってしまうということ。
現に今のあなたは、比べることを抱えすぎていませんか？

例えば、
「もっと頑張らないと！」
「私なんて、まだまだ…」

これって何となく自分を鼓舞してる言葉に見えますが。。。
よくみて下さい、二つとも「人と比べて」という前提条件が
隠れてるのわかりますか？

こんな風に思い続けていると、心はすり減っていきます。
でも安心してください。

「比べる相手」を変えるだけで、心が軽くなるんです。
「ん？どういうこと？」

それはつまりこういうことです

「比べるなら、昨日の自分。」

もし今、比べる相手を「昨日の自分」に変えたら？？？
どうなるでしょう？

✔️ 昨日の自分より、少しでも前に進めたらOK
✔️ 他人と比べて落ち込むことがなくなる
✔️ 小さな成長を感じられる
✔️ 自己肯定感が上がる

他人と比べると、どうしても「勝ち負け」が生まれます。
でも、昨日の自分と比べるなら、「負けることは絶対にない」んです。

ここ、めちゃくちゃ重要だから覚えておいてくださいね！

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▷ほんの少しでも昨日の自分より成長できたら、それは「成功」。

だからこそ、「昨日の自分」と比べることが、
心を軽くしながら成長できる最強の方法なんです。

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▷「昨日の自分と比べる」シンプルな習慣

やることは、とってもシンプル。

①    昨日の自分を振り返る
「昨日より、ちょっとでも成長できたこと」を見つける。

✅ 5分早く起きられた
✅ 昨日はイライラしたけど、今日は少し落ち着けた
✅ 仕事でひとつ新しいことを学んだ

②    小さな変化を積み重ねる
「昨日よりちょっと良くなること」を意識してみる。

✅ 1日1個、新しい知識を得る
✅ 小さなチャレンジをしてみる
✅ 自分を責めるのではなく、褒める習慣をつける

▷▷▷

こうして「昨日の自分と比べる」ことを習慣にすれば、

✔️ 自己肯定感が上がる
✔️ 人と比べて落ち込むことがなくなる
✔️ いつの間にか、成長できている

自然に、自分に自信が持てるようになります。
だけど、これにも法則があって、「Small Habits」といいて
小さな習慣がとっても重要！
というか、これしか買われる方法はないのですが(笑)

あなたも今日から「昨日の自分」と比べてみませんか？

もしあなたがここまで読んで
「他人と比べるのをやめたい」
「自己肯定感を高めたい」
そう思えたなら「もう勝利を確信してください」

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では。

石井浩二｜心と脳の専門家