#18　ミニマリスト　ダイエット実験

私はミニマリストとか言っておきながら、とてつもない贅肉を蓄えている。
やはりミニマリストというのなら、痩せておくべきだと思っている。
そこで、太った原因について考察をしていく。

1．運動をしない。
2．よく食べる
3．昼食が外食。
4．糖質・炭水化物が好物。
5．代謝が落ちている。

そもそも、私は痩せていたのだ。
前職のときは身長178cmで65Kgだった。
会社にジムがあったので、仕事が終わって、ジムに行って、シャワーを浴びて帰るという絵に書いたような健康的な毎日を送っていた。

転職して、朝早くから夜は0時をすぎるまで仕事をした。
生活は乱れ、食事の時間も全く計画的ではない。

ストレスでたくさん食すようになり現在は90キロまで太ってしまった。
25キロ増だ。
25キロの肉はとてつもない量だ。
健康に良くない。
これを減らしていくには、とてつもない時間がかかってしまう。

この最初の計画のときに1か月で3キロ痩せるとか言ってしまうと
自分自身を追い込んでしまうので、まずは1ヶ月で1キロ痩せる計画を立てる。

【昼食が外食】これを見直すことが一番カンタンそうなので、12月はこれを行うこととする。
何度か12月は忘年会のシーズンで、夜の外食が多くなってしまうのが難点だが、そこはなんとか乗り越えてみたい。（食べ放題　飲み放題があるんだよなー。天敵だ。）

1ヶ月で1キロ、毎月落とせば来年の今頃は78キロだ。

そんなにうまくいくとも思えないのだが、楽観的・実験的にダイエットを行っていきたい。

12月の計画はこうだ。
昼食はスープとおいしいパン屋の食パン5枚切り1切れにする。
約250kcalくらいだ。

よく食べていた昼食
↓
ココイチのチキン煮込みカレーは822kcal
丸亀製麺の釜揚げうどんは300キロカロリー　トッピングの野菜かき揚げ250キロカロリー

これを考えると、カロリーは半分くらいに押さえている事となる。
これをやっていけば、1ヶ月で1キロくらい痩せられると試算している。
1日1食しか食べない人もいるし、代謝が落ちているので、昼食は食べなくても良いかなと思うこともある。

本当は炭水化物を抜くのが良いのだけど、マラソンと一緒で最初からいろいろとペースを上げると良くないので、徐々に体を慣らしていきたい。
消費カロリーより摂取カロリーが少ないなら少しずつ痩せていくだろう。
痩せるペースを早めるなら運動や筋トレをして筋肉量を増やさないといけない。

12月は忘年会
1月はお正月や新年会
美味しいものを食す機会の多い誘惑月だが、負けないようにしたい。
途中経過をアップしていきたい。
Less is more の精神で乗り切る

ちなみに以前、私もダイエットしていた。
糖質制限ダイエットだ。
これをストイックにやったことで、どうなったか。
これについて、次回記載したい。