お肌のためのマイルール✍️(都度アップデート)

　　　　　　　　　　はじめに〜細かすぎマイルール〜

●顔触らない頬杖ダメ擦らない目も掻かない(稗粒腫予防)
　痒いとき&ど炎症ニキビは保冷剤(冷た過ぎ注意)で冷やして保湿！
●酷い赤みとかニキビは面倒がらず皮膚科
●汗は帰宅後すぐにスプレー化粧水＋ティッシュで吸い取る(汗管腫予防？)
●自分の使い心地、合うかどうかが最優先
●敏感肌ニキビ肌向けスキンケア、ベースメイク
　　　　　　　　　　　　　✖︎NGリスト✖︎
　〜個人的に合わなかったもの（毛穴詰まる赤み出る）〜
　❌DPGなどの怪しめ基材が大部分を占めるもの
　❌エタノール
　❌酸化亜鉛
　❌トリメチルシロキシケイ酸、〜フルオロ○○の高配合
　❌ジメチコンなどの皮膜系超高配合(スキンケア用品に限り)
　❌美容成分高濃度のもの（どんなに良い成分でも刺激になる）
　❌浸透系、界面活性剤多めのもの
　❌〇〇酸系(サリチル酸アゼライン酸などの市販品)
　　※結局痒くなって症状広がるので部分悩みにも使わないで
　❌抗炎症成分（グリチルリチン酸・アラントインなど）高配合もの常用。少量なら◎化粧品程度ならそこまでの強い効果は出ない
　❌ナイアシンアミド（長期使用で赤い斑点でる）
　❌オレイン酸（シア脂とか植物油脂系）
　❌乾燥するフェイスパウダー
　❌チクチクブラシ
　△ビタミン C(長期使用は赤みでる疑惑)
　△レチノール(刺激強い)
　△べピオゲル(全顔に毎日通常使用✖️)(肌強い部分ならニキビ箇所にピンポイント使用&部分保湿併用かつ入浴時のみで洗い流すならいける)
とはいえ配合量・肌状態などで変わってくるのでとらわれすぎずに！！！
⚫︎シンプル成分で工程少なく（つけすぎるとアレルギー出る率も上がる）
⇨基本は「化粧水＋αの２ステップ」
・ラインで有効成分バランスよく
⇨有効成分被るのは無駄だし摂りすぎ
⚫︎成分欲張りすぎない
・セラミド,NMF,トラネキサム酸必須。。他成分は欲張りすぎない。(あれこれつけるのも負担に)
●季節や肌状態で洗浄強度、保湿度合かえる
・クレンジング、洗顔は洗い残しないように（鼻周り・顎周りなど）乳化して落とす
・化粧してなくても具合みて週２、３はクレンジングしてごわつきとる※迷う日怪しい日はクレンジングしてしっかり保湿にする
⇨なのでピーリングとかはしなくて良い◎
・季節や肌状態、湿度確認しつつ、クリームか乳液か
●肌状態日々観察
　・赤み→ベースメイク、スキンケアをよりシンプルに
　・毛穴詰まり、ゴワつき、稗粒腫→クレンジング頻度増やす
　・プツプツ→しっかりめに洗顔。夏は軽めの保湿に。　
　・ニキビ→コットンでピンポイント保湿後、べピオを部分使用で洗い流してピーリング&抗菌、飲み薬
●UV対策必須
・在宅時はやさしい日焼け止め１度塗り
・外出るならしっかり日焼け止め塗る＋SPF付ベースメイクを重ね塗り（日によってSPF値使い分け）
・チーク等重ねるときベースが剥がれないよう注意
＊日傘も上手く使うけど下からの跳ね返りもあるので信用しすぎない
●顔がほてる要因はさける
・熱いor長風呂、飲酒、暑すぎる空間控える
●メイクも工夫
・お遊び以外はポイントメイクは控えめ。
●SNSに踊らされないこと
⇨そもそも正解はなくて、自分に合うか合わないかが大事！ほんと人による！！！
★とにかく荒れないことが最優先（刺激、乾燥にならないこと）
⇨欲張りすぎず、紫外線予防して、最低限のスキンケア
⇨メイクも荒れない日焼け止めベースで！厚化粧❌

控えめスキンケア＆ベースメイクだからこそ、ピーリング必要なしのシンプルケアで十分（薄肌なら控えめ成分でも効果出やすい笑）◎

スキンケア(ベースメイクも)

〜朝〜

＜洗顔＞
★ミルふわ 全身ベビーソープ 泡  or カサカサな日はぬるま水のみ
*優しく汚れだけ落とす
*泡で出てきてラク
やさしい日焼け止めだけの日は夜もコレで◎
＜化粧水＞足りなければ重ね塗り
★コラージュリペア化粧水　とてもしっとり
*トラネキサム酸で美白と抗炎症
*コラーゲン　ヒアルロン酸で保湿
*NMF セラミド擬似成分でバリア機能UP
シンプルでどんな肌状態でも使える。
＜保湿剤＞季節や箇所によって重ね塗りor部分使い
★キュレル美白乳液
*カモミラETで美白
*ユーカリエキスで抗炎症
*擬似セラミドで保護
余計な成分一切なし。さらっとしていてメイク前にも使いやすい。
＜日焼け止め＞
★オルビス サンスクリーン(R)フリーエンス(日常使い)SPF30 PA+++
*ノンケミカル
*酸化亜鉛フリー
*保湿感あり
*落としやすい
負担かからない日焼け止め。
⇨在宅時は軽く塗る（泡洗顔でも落ちるように）、
　外出時は２度ぬりなど状況によって量は使い分け。
＜ベース＞
★セラネージュ　ナチュラルカバーリキッド　SPF26/PA+++
デイリー使い用。割とカバー力ある。
⇨標準パール粒くらいの量を7点置きしてうすく広げる。つけ過ぎ注意！！！ヨレるよ！
★セラネージュ ハイエンドカバーUVベース　SPF50+/PA++++
紫外線にたくさんあたる日用。白くならない高SPF。
⇨焼けやすいゾーン＋隠したい部分メインに。
＜コンシーラー＞
★キャンメイクミキシングコンシーラー
色調整しやすくて乾燥敏感肌にも優しい。
⇨ベースで隠れなかった部分に中間色超ピンポイント使い&明るい色でぼかす※クマはコンシーラーではかぬベースの時点で隠すべし。(クレンジングで落としきれなくなるので)
＜パウダー＞
★セザンヌ うるふわ仕上げパウダー
毛穴に詰まりやすい成分なし、ふわふわパフ、ベースの良さ残しつつメイクキープ、のせた直後はすこーしだけセミマットよりだが時間経つと馴染む
⇨半顔ずつ・Tゾーン・フェイスラインで付け直して使うくらいが丁度良い量。つけ過ぎは乾燥の元！特にクマ部分！顔周りはベタつくなら足しても◎

〜夜〜

＜クレンジング＞
★カルテHD　クレンジングジェル
オイルジェル。優しいのに結構落ちる。肌のやわらかさが違ってくる。※メーカーは一応W洗顔推奨。
⇨メイクオフは肌が動かないように、肌薄ゾーンは軽く押し馴染ませる。乳化丁寧に。
＜化粧水＞
★朝と同じ
＜保湿剤＞　季節や箇所によって重ね塗りor部分使い
★朝と同じorキュレル美白クリーム
しっかり保湿したい時期はキュレル美白乳液のクリーム版。
＜+@＞調子良いときだけの冒険
★ラブミータッチ　レチノプロテクション
どうしてもレチノール使いたい敏感肌なので弱いやつを部分的にとか数分で洗い流す。薄肌なら効果でなくもないよね？信じるよ？？？

インナーケア

(塗るよりも地味だけど敏感肌的には低リスク。頼りすぎもNG。怪しいパウダーはニキビの原因にも。)
●ビタミンC医薬品錠剤をニキビ跡あるときは一日2000mg。それ以外は1000mgで紫外線から守るコンディション整える。
●ソイプロテインでタンパク質補う。骨減少予防にカルシウム入りのやつ。
●黒すりごまをプロテインにスプーン1杯いれてカルシウム補う+白髪予防？
●たるみ予防は筋肉量増やすこと！運動！

　　　　　　　　　　　　　　　まとめ
お肌をキレイに保つ＆肌老化を防止するためには
★保湿
★美白（シミ）ケア
★シワ改善
★抗酸化
★抗炎症
これらの成分を満遍なく入れたい！
敏感肌的にはとにかく荒れないことこそが美肌への１番の近道！細かく気にしすぎず、上手く付き合っていくのも大事！