アラサーを迎えて以来、お肌の調子が良い日はどんどん減っていく一方。 スキンケアも食事も気を遣っているのに繰り返す肌荒れ。太ったら戻りにくいし、昔みたいにミニスカートもはけない。 そもそも肌は昔から激弱だし…かなりズボラだし…お菓子大好きだし… 現状維持はおろか、このまま老化していくのだろうかと落ちこみつつ、 やっぱりあきらめたくない！！という思いで 美容の知識をアップデートするべく勉強中の日々です。 最低限の手間とコストで無理なく続けられるがテーマ。 今も大事だけど
食事 ・血糖値コントロール →久々の食事やスイーツ食べるとかなら青汁かリンゴ酢を先に飲んでから（血糖値の上昇防ぐ） →いっぱい噛む！(咀嚼は血糖値の乱高下防ぐ) →満腹にしない（食後眠くなるようじゃ食べ過ぎ。血糖値上がってるよ） →食事後はダラダラせず一旦体を動かす（血糖値の乱降下防ぐ） ・タンパク質糖質しっかりとる ・ビタミンミネラルなるべくバランスよく ・脂質減らす(脂質を好む傾向にあるのと脂質で太りやすいタイプなので) ・〇〇抜きはしない（急に摂取した際アレル
血糖値はゆるやかに！！とにかく血糖値は急に上がっても急に下がってもダメらしい。 急上昇・急降下が体に負担をかけて老けを加速します。 ★カロリーとか糖質よりも低GIの食事を心がける 正直太るか太らないかは運動次第だと思っているので くすみとかたるみの原因になる糖化を防止したくて とにかく低ＧＩの食事を。パスタは意外と低いらしい。 コンビニお昼はロカボ商品にしとく〜とかなんとなく意識（笑） =小麦粉より全粒粉、うどんならばそば、白米より玄米！ ★GI値が高い白ごはんと
眼精疲労が限界すぎるので最低限お家でできることをまとめてみました。 日々ブルーライトにさらされていて、正直目を休めるためには仕事を辞めるしかないのです。笑 また目を痛めつけてるなーと思いながらこの記事書いてる。 とにかく視力を下げたくないのです！！！ 日々気をつける事・PCとの距離感→50cmくらい。画面の高さも目線も無理のない位置に。 ・作業はスマホよりPCメインで。スマホは画面が小さすぎるし距離感バグるので。 ・できれば１時間ごとに10分休める。遠くを見たり上下左右
最近ハマってるオイルクレンジング。肌負担減らすためにW洗顔は不要。 オイルって洗浄力強すぎて敏感肌には、、、って思ってたけどメイクや日焼け止めをちゃんと落とすことが1番大事だしちゃんとやさしい成分のものなら問題ないので最近はもっぱらオイル。 こちらを使って基本のクレンジング方法を細かくメモ。 (クレンジングよって乳化具合が違うので最適解を探して！！) ①オイルを顔にのせる(2プッシュ程) このときはくるくるしないで全体に馴染ませるだけ。小鼻の脇なども万遍なく。 量
いろいろ試した結果、今はこれがベストなヘアケア。 元々の髪質 毛量多め硬めで扱いにくい。雨の日うねる。パサパサ。 大前提（気をつけること）・傷ませない→紫外線ケア、シャンプーはネットで泡だててから頭皮メインで洗う ・熱から守る→シャワーぬるめ、アイロンも150℃以下 ・髪をすかない ・しっとりめ守りのケア シャンプー＆コンディショナー ★ディアボーテ HIMAWARI （リッチ＆リペア） デイリー使いのシャンプーとリンスは洗浄力が強すぎないアミノ酸系でライン使い。 しっ
はじめに〜細かすぎマイルール〜 ●顔触らない頬杖ダメ擦らない目も掻かない(稗粒腫予防) 痒いとき&ど炎症ニキビは保冷剤(冷た過ぎ注意)で冷やして保湿！ ●酷い赤みとかニキビは面倒がらず皮膚科 ●汗は帰宅後すぐにスプレー化粧水＋ティッシュで吸い取る(汗管腫予防？) ●自分の使い心地、合うかどうかが最優先 ●敏感肌ニキビ肌向けスキンケア、ベースメイク ✖︎NGリスト✖︎ 〜個人的に合わなかったもの（毛穴詰まる赤み出る）〜 ❌D
ティントやマットリップなんてもってのほか。スースーしてぷっくりみせるプランパー入りのリップも荒れ果てます。ただの保湿リップすらダメなときも。大体どれを選んでも痒くなるかプツプツがでる私だけど…これだけは信頼している数少ないリップアイテムをご紹介。 日常用基本ニベアを使ってる。どこでも買えるし価格も安いのに、一番保湿されてる時間が長い。単体だと朝から昼くらいまで乾燥しない。好きなリップ使う前にたっぷりこれをぬりたくる。色も香りもない、ザ・シンプル。安定の使いやすさスティックタ
最近、インナーケアや食生活を改善しつつあるのでスキンケアをよりシンプルにしました。すぐゆらぐお肌なので！！！とはいえシミ予備軍みたいなのがちらほら出るときがあり、怖いので美白ケアだけは攻めたいところ、、、前のとダブってる点多めですが、自己記録用に！ クレンジング相変わらずの… W洗顔なしでラクなのにちゃんと落ちるしどんなにゆらいでてもピリつかなくてて荒れないので5回リピ 嫌な点あげるとすると、ちゃんと振って使ってても残り1/3くらいになったらポンプででてこなくなるからフタ
毎日のようにとっている油、美容と健康にも大きく関係が… 食用油の基本油の基礎知識としてわかりやすいのはこのサイト↓↓ 簡単にまとめると・・・ ★とにかく、サラダ油やバター等のとりすぎは体によくない 飽和脂肪酸は普段から加工食品とかお肉とか諸々で結構とってる油だからこれ以上いらない！安いからってサラダ油やバターで調理するのは危険！！！ ★オメガ3,6,9のバランスが大事！ ・オメガ6は加工食品にも含まれることが多い&ごま油もわりとよく使う ・オメガ9は加熱OKで万
髪が人生史上調子良いので★☆ 元々の髪質毛量多め硬めで扱いにくい。広がる。ゴワゴワ。 雨の日うねる。乾燥パサパサ。 といった感じでとにかく乃木坂メンバーみたいなツヤサラ感と指通りしなやかな感じが欲しくて欲しくてたまらなかった・・・ 髪質改善に通う高いんじゃないの？って思っているそこのあなた・・・そこそこ高いです・・・ でも！！最初の３回程度は毎月通い、少しずつ頻度を減らし、今となっては半年に１回の髪質改善施術でツヤサラをキープできてる（美容師さん曰くそういうものらしい
みなさん、スキンケアは同じブランドのラインでそろえる派ですか？ 私はバラバラ派です。もちろんライン使いでより効果が高まる商品もあるだろうけど アイテムが増えて面倒だし、結局有効成分が似たような場合も多い。 そしてなるべく少ない工程で肌に触る機会をできるだけ減らしたいので笑 導入液や美容液含め、ただただ多くつけても効果が出た試しがなかったのでシンプルに最低限のアイテム選びです。一つのアイテムに色々入ってるので良し。 それではアンチエイジングも視野に入れた成分バランスを考
以前、ズボラのプチプラスキンケアの記事をあげたのだけれど あれから月日が経ち、色々学んでくうちにスキンケアもすっかり変わっていたので 今日は改めてご紹介します！！ 敏感肌の方はご参考までに♪ クレンジングイースペシャル クレンジングジェル V 「ドクターズコスメでとにかくお肌に優しい」と、「石原さとみ様も使っている」とドラックストアでお姉さまにゴリ押しされまして・・・ 口コミ調べてみたら素晴らしかったので引き返して購入（笑） ジェルだけど馴染ませていくとオイルのテクス
コロナが落ち着いて(？)はいないけどGO TOで旅行の機会も増えつつあるのかなーと思い、お泊まりに向けてすっぴん力を上げようという記事★★ レベル１ 肌質向上なんといっても顔の大半を占める肌が荒れないことがいちばん良いよね！(精神的にも) ●新しいニキビができないようにとにかく食生活をしっかり ・たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよくとる(毎日の料理が大変なときはサプリに頼る) ・ショートニング、植物油脂の表示ある食べ物は避ける(お菓子や菓子パンはほぼダメ…)
以前、老け防止のためにできることは「たるみ・シワ・シミ予防」に限るって話をしたのだけれど、どんなに優しく洗顔してもコンタクトのせいでまぶた下がったら意味ないよね？！二重幅しぬ？！まぶたが瞳にかかってしまうようになったらって考えたら恐ろしい・・・ と思い始めて思い悩んで数日。ちょっと気にしすぎかもな私。 でもコンタクト装用者の方が裸眼の人達よりも眼形下垂のリスクが高いのは証明されているそう。そりゃそうですよね。目に異物いれてるんだもんね。原因は明確ではないけど、瞬きによる摩
世の中には 朝は前日の皮脂や汚れが顔に残ってるからしっかり洗顔すべき！派の人と、 洗顔しちゃうとお肌本来の天然保湿因子(NMF)まで流れてしまうからダメ！派の人が いるけれど… みなさんはどちら派ですか？ 私は昔から平和主義な人間なのでどちらの意見もとりいれて朝のスキンケアを行っています(単に正解がわからないだけ) ちなみに敏感肌なのでできれば落としすぎは避けたいです… 基本はぬるま湯洗顔or拭き取り 敏感肌なので基本はがっつり洗わずにぬるま湯洗顔。 ただ、
