【3min-DAIRY NEWS】まいにち英語☼What You Eat Affects How Well You Sleep
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The stress of the coronavirus and changes
to school and work schedules affected
people's sleep. Sleep experts say that
people should exercise regularly and use
social media less often, especially before
going to bed.
Research shows that what you eat affects
how well you sleep and how well you sleep
affects the foods you choose to eat.
Eating a diet high in sugar can make you
sleep badly.
Scientists found that people who slept less
than five hours a night ate more junk food
instead of healthy foods. Eating foods
with fiber may help you fall asleep faster
and help you sleep better. When people
eat foods like white bread and pasta, they
wake up more often during the night.
Research has shown that people need a
healthy diet and healthy sleep. The
Mediterranean diet can help people sleep
better. The diet includes vegetables, fruits,
nuts, seafood, herbs, and olive oil.
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《words/phrases》
★especially：
used to indicate something that deserves special mention
☆特に：何か特別に値する言及を示す
★affect：
have an effect on; make a difference to.
☆影響：〜に影響を与える/〜に違いをもたらす
★instead of：
in place of someone or something
☆〜の代わりに：誰かや何かの代わりに
★Mediterranean：
of or characteristic of the Mediterranean Sea, the countries bordering it, or their inhabitants.
☆地中海：地中海、地中海に接する国、またはその住民の習慣や特徴
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（ながらバックグラウンド再生ができる）
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ー食事は睡眠に影響するー
コロナウイルスによるストレスや、学校や仕事のスケジュールの変化が、人々の睡眠に影響を与えました。睡眠の専門家は、人々は定期的に運動し、特に寝る前にソーシャルメディアを使用する頻度を減らすべきであると言っています。
何を食べるかが睡眠の質に影響し、睡眠の質は食べるものを選ぶことに影響するという研究結果があります。糖分の多い食事をすると、眠りが浅くなることがあります。科学者たちは、睡眠時間が5時間未満の人は、健康的な食品ではなく、ジャンクフードを多く食べていることを発見しました。食物繊維を含む食品を食べることでより早く眠りにつくことができ、より良い睡眠を得ることができるかもしれません。白いパンやパスタのような食品を食べると夜中に何度も目が覚めます。
健康的な食事と健康的な睡眠が必要であることは、研究によって明らかにされています。地中海式ダイエットは、人々の睡眠をより良くすることができます。野菜、果物、ナッツ類、魚介類、ハーブ、オリーブオイルなどが含まれる食事です。
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ーWE ARE CULTURAL PROGRESS ー
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