【エッセイ】ネガティブを遠ざける、「しないことリスト」

おはようございます。
7月は思うことがあって休職していたのですが、8月の上旬に復帰して、着々と日常を取り戻しているところです。

仕事では営業を担う傍ら、社内の人事をやっているのですが、休職以前は営業側の「数字数字」「達成か、未達成か」みたいな風潮に嫌気がさして、働く意味を見失っていました。

それが完全に解消できたわけではないのですが、復職後はその意味とワークライフバランスを模索しながらぬくぬくとやっています。

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さて、時間が空いてしまったのですが、お休み中に自分が大事にしている価値観「することリスト」「しないことリスト」を作りました。

前回は「することリスト」を公表したのですが、今回は「しないことリスト」を記載したいと思います。

※この記事から１ヶ月も経っていると思わなかったです、働きながら創作を続けられる人ってすごい。本当に尊敬します、好きだから続けられるのかな？

こちらも基本的なことしか書いていないのだけど、よかったら見ていってもらえたら嬉しいです。

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しないことリスト

「しないことリスト」とは、僕自身がネガティブな方向に心や身体が向いてしまわぬよう、避けていきたい行動たち。15〜20個くらい書き出した中で、5つに絞って記載します。

これら思考・行動から、自分をなるべく遠ざけて、その代わりにすることを実践できたらいいと考えています。

1. 人の悪口を言う

誰かに苛立ったり、ムカついたり、生活の中でごく自然に出てきてしまう感情だと思います。
その感情をなくすことは、いきなりは難しいかもしれないけれど、遠ざけることならできるかもしれません。

誰かのことを悪く思っても、口に出す前に一回深呼吸。「相手にも事情があるのかもしれない」と慮ったり、「こうしたらいいのに」と、良い方に考えられる人でありたいと思います。

負の感情をなるべく遠ざけてコミュニケーションをとることは、人間関係を大切にしていきたい自分を助けてくれると思っています。

2.人に期待しない

「このレベルまでやるのは当たり前だ」「誰かがこれは進めてくれるだろう」などと、自分が勝手に敷いた基準を期待して、それを下回ったり実現されなかったりしたら、勝手に自分が傷ついて。
人に期待をしてしまったことで、勝手に被害者ヅラしてしまっていることがあります。

何かプラスなことがあった時に、感謝を伝えられるように考え方を転換したいです。
例えば、依頼した仕事の質が、思ったよりも低かったとしても、友達が待ち合わせで集合時間よりも遅れてきたとしても、「進めてくれてありがとう」だし、「時間を作ってくれてありがとう」と言える人になりたいです。

一方で、「期待しない」なんて言ったら少し寂しい人生になっちゃいそうな気もします。
たくさんのことで思う必要はないけれど、本当に期待をしたい事や人なら、それを相手にも伝わるように、先回りして伝えることで、信頼関係を作れたらとも考えています。

3.完璧を求めない

自分にも相手にも、「こうあらねばならない」「狂いのない、完全な状態で進めたい」などと思ってしまうと、余計な緊張が生まれて苦しめてしまう。判断も鈍くなる。
もう何度自分自身がこの「完璧主義」に苦しめられたのかはわからない。やめるなら今だと思っています。

例えば休日の時間の使い方。「午前はあれやって、午後はこれやって」と、ガチガチにスケジュールを組みがちな私。それができなかった時にがっかりして夜を迎えてしまうことがあります。
ダメだと感じてしまう日でも、多少は物事を進めていることもあるから、それで儲けものくらいに思っていきたいです。

「期待しない」と似ているけど、できたことに目を向けることが心を豊かにしてくれると思います。
それでも完璧を求めたいって、自分の中での譲れないこだわりがあるのかもしれない。こだわりたいのなら、心に余裕がある時にしたいです。

4.できない約束はしない

「あの仕事、任せていい？」とか「9月飲み行こうね」とか、依頼をされると、その場の成り行きで受けてしまうことがあります。
いつの間にかスケジュールがパンパンになったり、日々の時間が逼迫して考える時間が取れなくなったりして、悪循環の種になったり。

結果として期限を延ばしてもらったり、リスケをしてしまったりすることが、信頼を下げることにもつながるし、自分のできる範囲を把握していきたいです。

安請け合いをしない、約束をする前に、本当に自分が守れるかを、ひと呼吸置いて確認するようにしていきたいです。

5.暴飲暴食はしない

コロナ禍を境に、一人で家で飲むことも格段に増えました。
一時期ストレスで過剰にお酒を飲んでしまったり、あれもこれも食べてしまったりで、コンディションがすぐれなかったこともあります。

そんな過去も受け止めて、30代前半の、今ブレーキをかけられることをポジティブにとらえたいです。幸い運動はするので、まだまだこの身体は健康な状態に戻せると思います。

心身の健康が大切なことは言わずもがなです。身体の中から健康で、綺麗であれるように、暴飲暴食はしないようにします。
余計なストレスを感じたら、一旦寝るに限ります。

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本当に大事にしたいことなんて、書いてみれば当たり前のことなのだけど、ついつい出てしまう行動をセーブするのはなかなか難しい。

これらの思考・行動が「意識していったら、いつの間にかしなくなっていた」となれたら嬉しいです。そうしたら豊かな気持ちにもなれる気がしています。

ゆるやかに、決意をしたい9月最初の朝でした。

それでは、また。

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