運動で見た目も脳も若返る

アンチエイジングのためには、やはり運動が欠かせません。

運動することで、染色体の末端にあり老化と関連が深いと言われているテロメアが活性化することもわかっています。細胞から若返るために運動はとても効果的です。

ウォーキングやジョギング、筋トレ、ストレッチなど、毎日いろいろな運動をすることが大事だと思います。体の様々な部位を鍛えることを意識しましょう。

また、現在の体力がどれだけあるかによって、必要な運動の強度も異なります。
自分の体力を考えながら、適度に体に負荷をかけることを意識していきましょう。

体力に自信のある人は、ダッシュやバーピーなど短時間に全力で負荷をかける強い運動と休憩を繰り返すインターバルトレーニングを取り入れると良いと思います。

無理せず継続して運動することで最高のコンディションを手に入れましょう。