太陽の光でパフォーマンスが向上する

1日20分程度、朝に太陽の光を浴びることで
活力をもたらし、パフォーマンスの向上につながります。

また、メラトニンの分泌を抑えて体内時計がリセットされ、すっきりした気分になります。

他にも睡眠の質の向上や抗うつ効果もあります。

そして、幸せホルモンと言われるセロトニンが活性化し、爽やかで気持ちが良くなり、脳がリラックスして、集中力も上がります。 

朝、日光を浴びるだけで幸せな気分になれるのです。 

曇り空でも効果がありますので、是非、朝に20分程度の散歩をしましょう！

一方で、太陽の紫外線を浴びすぎると肌の老化につながってしまいます。強い日差しに長時間当たらないように注意しましょう。