『食と体調』

歳を重ねていくと精神と食生活に関係性を感じるようになってきた。
そこで気づいた事をまとめてみようと思う。

野菜→肉魚→ご飯類(炭水化物)の順で食事をすると血糖値が緩やかに上がるから、食後の眠気とか怠さは抑えられる。
この順番だと炭水化物がたくさん食べられなくなって、だんだん糖質不足っぽくなってくる。
例えば不安感などの精神的な症状、身体の震え(本当は震えてなくて力が入らないだけ)などの身体的な症