冬の発達障害者の朝ごはん

発達障害者に限った話ではないが、冬は元気がなくなる。冬うつというやつだ。日光減少による脳内のセロトニンの減少のせいらしい。

セロトニン的にはバナナや豆腐がいいらしい。なにやらセロトニンを合成する材料になるとか。

しかし朝ごはんに豆腐の味噌汁を作る元気がないから困ってる…なので、豆腐でなくバナナを選ぶ。

そのまま食べてもいい、しかしこんな食べ方もオイシイ。

「バナナのフルグラ飲むヨーグルト」

材料
バナナ　一本
フルーツグラノーラ　お好みで
飲むヨーグルト　お好みで

作り方
①　バナナを剥いて、食べるボウルに食べやすいサイズでちぎる
②　フルーツグラノーラを好きな量入れる
③　飲むヨーグルトを好きな量入れる

おいしい！　

フルーツグラノーラや飲むヨーグルトはフレークや牛乳でもOK。私はバナナとヨーグルトの味が好きなので。

ささやかなことかもしれませんが3日続けると身体のだるさが少しマシになりました。