悲しみの感情と少し🤏ずつ向き合おうと取り組み始めた👩
皆さんこんにちは！🌞
イラストレーターの満結mayuです🎨
今回お届けする記事は、
自分自身の『悲しみ』の感情と向き合った事により、
"どんな変化を感じたのか"という体験記をお届けします❗️
実際に、悲しみの感情と向き合うために
"どんなことをしたのか"も、お伝えします！✨
1.悲しみと付き合おうと思ったきっかけ
今回この『悲しみ』という感情と
向き合おうと思ったきっかけは、
私の守護する存在からいくつかの
メッセージを受け取った事がきっかけでした！
そのメッセージは大きく分けて３つあり、
1つ目が
"感情に蓋しちゃあかんで"
というメッセージ。
２つ目が
"悲しみや寂しさの感情の下に
喜びや幸せっていう感情があるんや！
だから悲しみや寂しさを解放することが必要よ！"
というメッセージでした！
そして、３つ目が
"もっと自分を表現しなさい！"
というメッセージでした！💡
この３つのメッセージを組み合わせた時に
『あっ！もしや自分を表現するって
感情を表現することが！！そうか！
ということは、悲しみや寂しいといった
感情を表現してみよう！！
あっそうだ！！絵で描いてみようかな！！
インサイド・ヘッド2公開中だし！！！』
（今度見に行く予定です！😂）
という感じで実行する事にしました‼️
実際に実行してみてどんな変化があったのか、
ここからはお伝えしようと思います！
2.悲しみの感情と向き合った結果
結論から申し上げると
『悲しみ』の感情と向き合った結果、
とっっってつもなく癒されました！！！
"癒しきったー！！"感がありました！😂ﾅﾝｼﾞｬｿﾘｬ
『自分自身は本当はこうしたかったんだ！』
『だから悲しみを感じてたんだ！』
と言うことに気づくことができました！
また、今まで心の底にあった
疑いの気持ちが顔を出し、
その疑いという気持ちの奥に
悲しみが存在していた事に気付きました！
※実際にこんなこと思ってました😂▶︎
『本当はずっと心が落ち着ける
安心スポットが欲しかった…！！
どこかいつも自分の居場所が
ここじゃないような気がして、辛かった！！
どこなの！わたしの心のユートピア！！！
どこなのよー！！』ってね！😂笑
ぜひ私と同じように
自分自身の本音に気づく為にも
今から『悲しみ』と向き合う為にした
１つのワークをお伝えします！
3.悲しみと向き合うワーク
◯用意するもの
▶︎紙📃と色鉛筆またはクレヨン🖍️
（1人になれる空間だと尚良い👌）
◯所要時間
▶︎お好み（1時間ほどとるとガッツリいける）
1️⃣悲しみの感情を絵で表現する🧑🎨
▶︎思うがままにクレヨンとか色鉛筆で
グルングルンに描いて表現してOK⭕️
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2️⃣悲しみを具現化したもの（イラスト）が
自分自身の中に存在していた事を認める。____________________________________
3️⃣描いた悲しみのイラストが
自分自身の分身だと思って、
そのイラストに向かって
『どんな出来事に対して
どういう風に悲しかったの？』
『どうして悲しいと感じたの？』
と質問をする。
そしたらその質問に対して
『こう感じた！』
『この出来事でこうだったから』
『すごく悲しかった！』
『本当はこうが良かった！！』
などと、自分自身が悲しみちゃんに
なったかのように回答する。
___________________________
4️⃣その回答に対して、
①『そう感じたんだね^_^』と口にする。
（受容する）
②
『そう感じたことを認めますか？
▶︎はい！認めます！』
『そう感じた事を許しますか？
︎▶︎はい！許します！』
『そう感じた私も受け入れますか？
︎▶︎はい！受け入れます！』
『そう感じた私を愛しますか？
▶︎︎はい！愛します！』
と、承認・許容・受容・愛す"の言葉を口にする👄
⇧心の中でもOK🙆♀️✨
これを悲しみの感情がスッてなくなるまで
一つ一つの出来事から感じた思いに寄り添いながら繰り返す🔁
____________________________
こちらでワークの紹介は終わりになります😊
4.最後に
実際に行って頂くと
変化を感じて頂けると思いますので
ぜひ実践してみてください🖐️✨
ここまでお読み頂き
ありがとうございます😊💗
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いつもありがとうございます！🙏✨
またお会いしましょ〜！🌈✨
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