Day2：30日在宅ワーク＆引きこもり実験＠ロサンゼルス

Day2：3月23日（月）

昨夜の就寝：2:30am
今朝の起床：8:30am
（前日に10時間半も寝たので、なかなか寝付けなかった…！）

今日の食事
朝食：玄米、納豆、キムチ、ゆで卵、お味噌汁
昼食：ビビンバ丼、シーフードチャウダー、棒棒鶏、ナムル盛り合わせ
おやつ：ドーナツ4分の1ほど、アイスコーヒー
夕食：なし（夕食断食2日目）

今日の運動
朝ヨガ15分、散歩30分、スクワット10分
朝、とてつもなく頭がぼんやりとしていたけれど、15分のヨガでスッキリ。
コーヒーをたくさん飲むより、ちょっとヨガをしよう。
Fitbit では5000歩達成＆「スクワット30日チャレンジ」2日連続達成！

今日の勉強

Online Class 'Marketing Analytics' の開始。まずは30分。
ジェニファーロペスのこのインタビュー動画で、シャドーイング。
このYouTubeは、字幕がついているので英語学習者には非常にありがたい。
早口なので、ついていくのが大変。。！

Stopping is the failure 
Not continue forward is the failure

やめてしまうことが失敗
続けないことが失敗

というコメントが印象的。
ここまで成功している方がいうと、説得力がある。

今日の感想・学び

10時間以上寝てしまうと、翌日なかなか寝付けないという至極当然のことを体感。
この反省も踏まえて、就寝サイクルをきっちり作りあげる1週間にしたい。

理想：22時就寝→6時起床

なので、遅くとも21時にはスマホなどのブルーライトをカットしよう。
今日は時差のあるエリアとのビデオ会議で20時まで仕事があったにしては、
多少勉強する時間を作れたので、よい1週間の始まり。

たまたま、いま同時並行で「夕食断食」を実行中。
内臓を休めるのに効果的、だそうです。
ヨガのおかげか、この「夕食断食」のお陰か。
睡眠時間が短い割に、午前中は良い感じに集中できました。

在宅勤務だからこそ、通常勤務9時〜18時の間は、
しゃきっと働こう。そして、その時間以外は、きっちり仕事から離れる。
On/Offを意識したい。