体重落ちたのに見た目変わらない！？それ、三角のポーズやってみて！！(動画付き)

◼️ストレス太りは自分の変化に気づきにくい！？

ストレス太りの方に多いこと。

ちゃんと痩せて変化してても、
自分の変化に気づいて受け取りにくい方多いんです。。

なんで自分の変化に気づきにくいのか？というと、、
今まで拝見してきたストレス太りの方に共通すること。

☑️睡眠の質がうまくいきにくいことで、脳内老廃物が代謝しにくいことから、寝ている間の記憶整理が上手くいきにくいことで思い込みから抜け出しにくい。
☑️カラダの特性から脳神経生成しにくい。
☑️脳内の酸素不足で神経伝達がうまく働きにくい。
☑️認知機能に関するホルモン、ドーパミン生成に関するリスクをお持ち
☑️ドーパミンをコントロールしているホルモン、セロトニン生成のプロセスにリスクがある

などなど、この辺のどれかには、
必ずカラダ機能でうまく働きにくい部分をお持ちの方多かったんです。

◼️そんな方にオススメのトリコナーサナ！

そんな方にヨガでできること！
オススメなのがトリコナーサナ／三角のポーズ✨

◼️なんで変化に気づきにくい人にトリコナーサナなの？？

三角のポーズって、空間認知機能を鍛えるのにとてもいいんです。

手をどこにおく？
足幅は？
今日の呼吸、どこでしてる？
呼吸は苦しい？
呼吸にゆとりあるかな？
下っ腹に呼吸入らないな。
手を持ち上げると息があがる

そんな自分の呼吸を通して心とカラダが連動して通るところを探すプロセスが、
毎日の心身の変化の違いを感じとれるように
神経を育ててくれます。

これはヨガのアーサナ全般にも言えますが、
手と足開いたまま、顔は空を見る、
みたいに、
自分の心とカラダ、呼吸の配置を見えない角度から認識する練習がヨガはとても多いんです。


また、ヨガのある特定の動きは、前頭葉の働きを活性化させて、
ドーパミン分泌を刺激するのに役立ちます。
(ドーパミンは報酬系の達成した時に分泌されるホルモンとも言われ、物事を俯瞰したり、整理したりする時にも必要です。)

見えない角度から自分を俯瞰し、見えてない視点から自分を見る練習にもなります。

例えば、痩せない痩せないばっかりに意識が向いてしまって、なかなかダイエットが上手くいってるところに意識が向きにくい場合、

・自分は何が痩せないと感じているのか？
・どうなったら痩せたと思っているのか？
・それは具体的に可能なことなのか？
・どうしてそうなりたいの？

そんな風に、自分に問いかけたり、
今の自分が達成できていることを整理するのにこれらの練習は活かせますね。

そして一番大事なのは、このアーサナを組み立てていく時に、
自分の内側は何をみているか？なのです。
ドーパミン分泌を刺激することも重要ですが、
合わせて自分が何をみていくのか？の練習をしていくことも大事だからです。

これは、ストレスホルモンが減って、痩せホルモン分泌が増えてくることで、
心とカラダにゆとりが生まれると、
自然と自分の内側で起こっていることに気づきやすくなってくるため、
自分で修正しやすくなっていきます。

加えて、信頼できる正しいヨガ指導者のもと、
自分がアーサナを作っていくプロセスで何をみているのか？を俯瞰してもらえると、
より、アーサナから見えてくる自分の前頭葉でどんなパターンを繰り返させれてきたか？を書き換えるのにとても役に立ちます。

また、できれば同じ時間帯で同じポーズを続けてみてください。

必ず毎回、カラダの反応が同じってことはないはずです。

そのちょっとした毎日の自分の心とカラダの違いに意識を向ける練習を繰り返すことで、
違いに気づける神経パターンが刺激されて鍛えられていきますし、今まで自分が見ていた痩せない、という思い込みを手放して、
自分が痩せたと思えるにはどうしたらいいか？
に転換していける視点に気づいて行動に変えていけるようになるものです。

👉ずっと痩せない痩せない叫んでた生徒さんの変化は@LINEから沢山ケーススタディをシェアしてますので、ぜひ読んでみてください✨

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人の心とカラダは毎日移り変わっていくものです。

そのちょっとした違いに、気づく練習をするかしないか？で、
変化に気づいてどんどん痩せやすい体質を作っていくのか？
変化してても、脳内で描く理想ばかりを追い続けて、どんどん理想と現実のギャップが解離していくのか？

　
少し視点の違いで
未来の心とカラダは大きく異なるものです。

わたしもまだまだアップデート中✨

ぜひやってみた方、ご感想お待ちしてます😌

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