イギリスワーホリで病まない方法

2年くらいイギリスにいてあまり病まなかった。

徹底してやっていたのは、
理想のハードルを上げずに
目の前の事を楽しむ事

目の前の事に集中する為に
tiktok、インスタを辞める。

他人がどうで
どんなにいい生活をしてるかみたいな
高いドーパミン刺激を減らす。

本来なら
イギリスの公園でリス見つけるだけでも
ハッピーになれるし、
100年以上前に建てられた建物を誰かが手入れして、今見れている事に感謝出来る。

味覚を肥えさせない為に
ささみ、サラダ、卵、パンしか食べない。
量を一定にすれば、体型を維持しやすし、
外食が美味しくなくても、
美味しいと感じる事が出来る。
たまにピザ、ビール、ポパイのチキンみたいな日もある。

暇な時間を作ってしまうとtiktokインスタなんかを見てしまい、他人の生活や人生を羨んでしまう。
なのであえて時間を使う様な行為もやる。

病まない具体的な行動は
①行きつけの店を作る
カフェで1番安いエスプレッソを毎日同じ時間に買い、顔見知りを作っている。

②note
視聴されるのが自分の存在意義みたいな所もある。嫌な事があった時どっかに吐き出せるので毎日日記をやるのもいい。

③太陽を浴びつつ散歩

④自炊
節約兼暇つぶし

⑤タバコ
広場でわざとライターを借りたりタバコをあげて話す。気分転換にもなる。

どんな宗教、人種でもお互いに敬意があれば話す。無料の英会話教室を受けに毎週教会へ行くし、ムスリムの友達の付き添いでモスクへも入る。

どこまでやるかは個人の判断によるが、
使えるもんは全部使う。
小児愛者とは昼間にしか会わないし、ホームレスは薬をやらない人としか話さない。