瞑想が、心の癒やしを加速している
先日8月31日よる、東京・池袋にて瞑想会を開催しました。ありがとうございました。主催者である私個人としても、瞑想の素晴らしさをあらためて体験する機会となりました。重ねて御礼申し上げます。
私は今から20年前、20代の終わりに瞑想のことを知り、「これはとてもいいものだ」と確信して自分なりに取り組み続けてきました。
当時はまだ「マインドフルネス」などの概念が普及していたわけでもなく、また自分にあった瞑想法を体得できていませんでしたので、途中、瞑想に挫折した時期も何度かありました。ですがそれでも、自分の内側の何かが瞑想を求めていたのでしょうか、様々な瞑想法にチャレンジしつつ、瞑想の世界を探求し続けてきました。
振り返ってみれば、もう20年ほど瞑想に取り組み続けてきたことになります。今では手洗い・睡眠・歯磨きなどに並んで、私の人生においては欠かせない習慣となりました。
こうして他者に瞑想の良さをお伝えする立場にもなりましたが、何よりも私自身が瞑想をするたびに、瞑想の恩恵を受け取っているように思います。
最近、とくに強く自覚しているのが、瞑想が可能にする「心の癒やし」の効果です。
瞑想のプロセスを通じて「深い状態」にしっかり入っていくと、（これは体験的に分かってくることなのですが）独特な意識状態に変わっていきます。
人によって体感の仕方は違いますが、おしなべて次の2点で共通しています。1つが、自分の肉体に対する感覚が薄まること。もう1つが、自分の思考や感情の動きに対して、第三者のような立場で観察できるような状態になることです。
結果として私が自覚したことなのですが、こうした瞑想状態を積み重ねていくと、不思議なことに、自分の心の傷と言えるものが無条件に和らぐようなのです。
多くの人がそうだと思うのですが、ある程度長く生きていればネガティブな状況を多々経験します。
自分の失敗に起因するものであれ、理不尽な状況に巻き込まれたものであれ、ある程度の強度が伴う心の傷であれば、ふとしたはずみに意図せず思い出し、目の前の状況に集中できないようにするトラウマ的な症状を引き起こします。これは生活のクオリティをとことん下げます（私は長くこの状態にあったので、もしそうした状況にあるようでしたらば、その辛さには強く共感します）。
瞑想は心理学的にも、また医学的にも様々な健康改善のエビデンスがあります。それらを踏まえたうえで体感的に言いますと、自分を第三者的に見つめることが、自分に対する無条件の癒やしになっており、心理学・医学的な調査はそれをデータとして拾い上げたということなのではないかと思っています。
ここからは私のさらなる仮説ですが、愛の重要な一側面がそこに現れているのではないかと思います。つまり、何をしたとしても、またしなかったとしても、自分のありのままを批判することなく、ただ見る、ただ受け入れる――それは何よりも大きな愛の一形態なのではないかと。
私たち現代人は生まれた時からずっと、比較と判断の嵐にさらされます。その比較と判断は実質的に「人格や魂の格付け」になっており、誰もが優越感と劣等感の狭間の中で、鬱屈した気持ちや疲弊した感覚を抱えています。
瞑想はそうした疲れた魂に、自分という唯一無二の友人あるいは恋人から無条件の愛を注ぐ、いち手段になっているのではないかと思っています。
この仮説が正しいかどうかは、これからも私自身が確かめていくつもりではありますが、おそらくそう的はずれなものではないのではないかと確信しています。というのは、20年という長い年月をかけたとしても、私自身が変革を遂げてきたという自信があるためです。その背後には、繰り返しになりますが瞑想があります。
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