朝の過ごし方を考える

そろそろ何もできない鬱っぽさから抜けられそうなので、なんとなくルーティンを考える。

月　10分ヨガ→自学
火　10分運動→5分掃除
水　ランニング
木　10分運動→5分掃除
金　10分ヨガ→自学
土　ランニング→掃除
日　10分運動→自学

●ランニング

5-15分。2.3km。

●10分運動

このへんのどれか。

このへんを継続できてたとき、やはり体の調子がよく、お腹が引っ込んでたし、体が軽かったな。続けるのって大事なんだな。

●10分ヨガ

友だち、朝ヨガして偏頭痛治ったらしい。

●掃除

BGMとして。
中学校の清掃の時にかかってたクラシックをかけたい。しかし、思い出せない。

●自学ノート

テーマを決めて1ページ以上。

定期的に見直していい朝を過ごしていきたい🧽
朝充実しているとそれだけで自己肯定感が上がるし、健康的だなって自覚できるのが非常にいい。