健康寿命を伸ばすには、まず足腰！
長く自分の足で歩くために今から始めましょう
バックランジ
足を腰幅に開いて立つ
片足を真後ろに引き、腰を下げる
膝とつま先は同じ方向に曲げ、前の膝は直角に（膝の真下にかかと）
上半身は垂直に立てたまま動く
前の足の裏、後ろのつま先で地面を押して元の位置に戻る
フロントランジ
足を腰幅に開いて立つ
片足をまっすぐ前に出し、腰を下げる
膝とつま先は同じ方向に曲げ、前の膝は直角に（膝の真下にかかと）
上半身は垂直に立てたまま動く
前の足の裏、後ろのつま先で地面を押して元の位置に戻る
ポイント
それぞれ10回ずつを目標に
つま先は真っ直ぐ前に向けましょう。
はじめは膝の角度は浅くてOKです。徐々に深くしていきましょう。
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