ダイエット139日目

体重66.9kg

BMI 26.1

体脂肪率23.3％

水分　52.6％

筋肉48.6kg

おはようございます！🌞　順調に体重が安定して落ち始めました！とても嬉しい結果です。体重もそうですが、鏡の前で毎日みる自分の体が変化している様子を見るのが改めて楽しくなってきました。

普段なら週末に食欲を爆発させて好き放題食べる日を設けていましたが、現在のモチベーションなら爆食いをある程度セーブする事ができそうです。w

ちなみに最近の食事はどうかというと夜食のパスタをジャガイモに変更しただけなのです。というのも、

朝：プロテイン

昼：ナッツ

夜：トマト煮込み

・もも肉（皮なし）200g

・いんげん100g

・ニンニク3片

・ジャガイモ200〜300g

・トマト2個

これを毎日繰り返しているだけです！それに夕食の満腹感と満足感はとても充分です。調べたところ

ジャガイモ100g 76kcal      パスタ100g   約350g（ものによりますが、）

パスタをジャガイモに置き換えるだけで痩せる理由は明白ですね。

しばらくはジャガイモさんに頼って減量を継続していこうとおもいます。

明日は何キロまで減るかな！！