管理栄養士さんにダイエットサポートしてもらう話〔４〕

■これまでのおさらい

✓月２万円の管理栄養士さんの食事指導サービス（他人力）を頼る！
✓体重と、肝機能をよくする！

【目標】
　・γ-GTP 110⇒50以下！
　・ALT〔GPT〕 50⇒30以下！
　・AST〔GOT〕 40⇒30以下！
　・体重⇒2か月で2キロ！（ここで初設定）

目標

✓開始１４日までをダイジェスト。あまり体重は変わらず。(ー０．７ｋｇ)
✓アクション（↓）を設定したけど、守れない！
　・揚げ物は１日１品まで。
　・甘いものはかわない！

やってたサービスとか、始めた経緯は、こちら！

ちょっと更新が遅れたけど、、書いていきます！

■今回のまとめ

★２か月やってみた結果。
　・体重：ー１．５ｋｇ。肝機能は２か月後。
　　目標の２ｋｇには及ばず。
★約束をまもれたか
　・約束違反率（勝手に設定）は、ー１４％。（達成！）
　　１日１品以下で揚げ物、甘いものを食べていたイメージ。
　　行動が変わったよ！
★感想
　・さらに、もう１か月やってみる。
　　行動が変わってからの体重減少の効果をぜひ確認したい！

■１～２か月め

大きな変化点はあんまりなくて、黙々と報告⇔指導のくりかえし。
たまに、新しい食べ物をチョイスしていると、すかさずフォローがくるよ。
わたしがついた栄養士さんはなんでも知ってて、尊敬！

★気づき　ついてくれる栄養士さんのサポートは大きい。
日々のやり取りはなにげないものなんだけど、
多分、かなり気をつかってくれているよ。
やりとりのなかで、わたしの性格を見抜いている感じがする。
（ほめると図に乗るし、おこりすぎるとやるきをなくすとか）
なので、わたしが続けられるような言い方をしてくれているよ。
ほかのひとの例がないから言い切れないけど、
親身になってくれるかどうかってかなり大きいと思った。

★親身になってもらうためにこちらも誠意を尽くす
高いお金を払うけど、相手も一人の人間。それを忘れちゃいけないよね。
もらったコメントはしっかり目を通して、リアクションをしているよ。
読んで理解できたか、アクションに反映できそうなか、無理そうか、ほかの方法にしてほしいのか、、、などなど。
リアルな意見をできるだけすぐ言うことで、健全なキャッチボールにつながるし、オーダーメイドのサービスにかわっていくよ。
やりとりはLINEを採用してもらっているので、簡単！

■２か月目の結果

＜体重＞　未達！
結果：ー１．５ｋｇ。　目標は、２ｋｇダウンなので、未達。

＜食生活＞　達成！
約束：揚げ物は１日１品、甘いものはダメ
　⇒これをやったら×をつける。
目標：×の数は１週間で７個以内にしたい。
結果：５ー８週目は、２８日間で２４個だったよ。つまり、達成！
表の見方：１日の食事（朝、昼、夜、おやつ/のみかい）を毎回チェック。

２か月目！少し変わった？

■これからどうする？

食生活がかわってきて、体重変化が遅れてやってきたことになるよね。
もう１か月やってみようかな・・
高額な人体実験だけど、
これはわたしにとって、数少ないあんまりストレスがないダイエット方法。
やってみよう！

と、いうことで続く。