誰も教えてくれない！　休職中の過ごし方

うつ病での休職期間が長くなって
心身が落ち着いてくると

何をして日々過ごしたらいいか
困る方もいらっしゃるでしょう。

自分なりの緊張とリラックスの
バランスを見つけることが
社会復帰の近道になるんです。

今回は、オススメの
休職中の過ごし方について
お話します。

①生活リズムを整える

• 太陽の光を浴びる

• 3食しっかり食事をとる

• 起床時間と睡眠時間を決める

丸一日ベッドで過ごす日が
なくなったら生活習慣を
整えていきましょう！

焦らずのんびりで
大丈夫ですよ。

②自分が好きなことをする

「やるべきこと」をするのではなく
「やりたいこと」をしてみましょう！

絵を描く、散歩に行くなど
身近でやりやすいことから始めてみて。

③治療は継続する

体調が戻ってくると、
「自分はもう大丈夫」と自己判断で
通院や服薬をやめてしまう人もいます。

休職中は体力が落ちているため
思いがけないところでダウンする
ケースがあるので注意です。

④復職の準備をする

リワークを活用し、
働くための練習・訓練を
しておくことがオススメです。

復職への不安も仲間と共有できて
気持ちも軽くなりますよ

まとめ

休職中の過ごし方

①生活リズムを整える
②自分が好きなことをする
③治療は継続する
④復職の準備をする

自分のペースで大丈夫！
1人で頑張りすぎないでくださいね。