ここだけの話！死にたいから解放する方法

「死にたい…」「消えたい…」と思うとき
どうしたらいいかわからなくなりますよね。

今はつらいかもしれませんが
この波はずっと続くわけではなく
自然に消えることがあるんです!

今回は「死にたい」気持ちから
解放する方法についてお話します。

①死にたい気持ちには波がある

「死にたい」という気持ちが強くなったとき、
それが永遠に続くように感じるかもしれません。

今はその波のピークにいるだけで
時間が経つと気持ちは少しずつ和らぐことがあります。

②誰かに話してみる

「死にたい」と思うことを誰かに話すのは、
とても勇気がいることかもしれません。

話すことで気持ちが少し軽くなることもあります。

③「死にたい」気持ちはなかなか消えない

どんなに人生がうまくいっていても、
仲間や恋人ができても、死にたい気持ちを
引きずっている人は多いです。

「死にたい」という言葉の背景に
隠れているものを具体的に考えてみましょう。

④楽しい・幸せな気持ちで上書きする

「死にたい」という気持ちを放置する

↓

「楽しい」と感じる活動や、
「いま死ぬわけにはいかない」と思える
大切な人や活動で上書きする

楽しい・夢中になれる時間をつくることで
気持ちを前向きにアップデートできます。

まとめ

「死にたい」気持ちから解放される方法

①気持ちには波がある
②誰かに話してみる
③気持ちは消えにくい
④前向きな気持ちで上書き

「楽しい・幸せ」な気持ちになる時間を増やして
死にたいと思うネガティブな感情を上書きしましょう！