産後うつの乗り越え方　【永久保存版】

赤ちゃんとの生活が
始まって幸せなはずなのに
涙が出てしまうことはありませんか？

産後は心も身体も不安定で
気づかずに産後うつに
なっていることもあるんです。

自分自身の健康と、赤ちゃんを
守るためにも産後うつを正しく理解して
乗り越える方法についてお話します。

産後うつとは？

産後に発症するうつ病のこと。

気分の落ち込みや涙もろくなる
といった抑うつ症状が表れます。

発症の原因は夜間授乳による睡眠不足や
急激なホルモンバランスの変化などさまざまです。

産後うつの症状

• 漠然とした不安や心配がある

• 涙が止まらない

• 不安や緊張感で眠れない

• 物事を楽しめない

心当たりの症状が多い人は
1度誰かに話を聞いてもらうだけで
心が軽くなるかも。

頼ることの罪悪感

家事・育児をすべて完璧にしようと
する人は、うまくいかないときに
自分を責めてしまいがちです。

夫や親などの身近な人に
サポートしてもらうのはもちろんのこと

自治体の保健師など、頼れる人には
遠慮せず頼るようにしましょう！

自分自身を大切に

産後は赤ちゃんのお世話だけでなく、
家事との両立など慣れない生活が続き、
自分のことは後回しにしがち。

その結果、知らぬ間に
産後うつが悪化してしまうことも…。

あなたの健康が家族の笑顔につながりますよ。

病院はあなたの味方

産後うつに気づいたら…
女性ドクターの精神科医や心療内科を受診

↓

同性なので安心できる
育児を経験した人が多く
同じ立場に立って話を聞いてくれる

あなたの勇気の1歩が、気持ちを楽にする
きっかけになるかもしれません。

まとめ

産後うつの乗り越え方

心も身体も周囲の環境も
大きく変化する産後。

「親ならやらなければならない」と
ひとりで抱え込まないで迷わず周囲の人を頼りましょう！

あなたが日々、幸せな気持ちで
育児と向き合えますように！