女性のパワーアップ 食生活は活力の決め手
「なんだか集中できない」と、
心のモヤモヤを感じている女性は多いもの。
実はこころの病ではなく、
鉄分が不足しているだけかも。
鉄分を補給することで、
メンタル不調を改善できるんです。
今回は、食生活と女性の活力の
関係性についてお話します。
女性の「栄養型うつ」
女性の場合は、うつ病に鉄欠乏による
「栄養型うつ」が重なるケースがあります。
例えば、イライラしたり、
何か悶々したりというのは
鉄欠乏でもみられる症状です。
こころの病を疑う前に、
鉄分が足りているかチェックしましょう。
鉄分の重要性
体がエネルギーを生み出すには、
赤血球が運ぶ酸素は欠かせません。
しかし、体内への吸収率が低く
不足しやすい栄養素のため
タンパク質なども一緒に
十分な摂取を心がける
必要があるんです。
鉄分不足の合図
フラフラめまい、立ちくらみ
元気がなく青白い
階段を登っただけで疲れる
無性に氷が食べたくなる
なんとなく１日中だるい
2つ以上当てはまったら
鉄分不足の可能性大ですよ。
隠れ貧血に注意
隠れ貧血は治療が必要になる
疲れやすい
仕事や家事のやる気が出ない
朝なかなか起きられない
思い当たりがある人は、
隠れ貧血を疑ってください！
効率よく摂るポイント
フライパンを鉄鍋に
変えるだけで摂取量UP
コーヒーや紅茶など
吸収を妨げるものと
一緒に摂らない
サプリメントを活用しましょう！
まとめ
食生活と女性の活力
・栄養型うつ
・鉄分の重要性
・鉄分不足の合図
・隠れ貧血に注意
・効率よく摂るポイント
食生活を見直して、
活力ある毎日を過ごしましょう！