【食事例】 朝:外食 /昼:外食/夕:外食
朝食
チキンサラダサンド
コーヒー
昼食
肉うどん卵トッピング
鶏天ぷら
冷奴
夕食
卵焼き
焼き鳥
枝豆
冷奴
サラダ
焼きおにぎり
ポイント
一日中外食(夜は飲み会)の場合の食事例です。お昼のうどんは半玉などにし、鶏天ぷらの衣を一部剥がして食べれば糖質と脂質がセーブできます。
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チキンサラダサンド
コーヒー
肉うどん卵トッピング
鶏天ぷら
冷奴
卵焼き
焼き鳥
枝豆
冷奴
サラダ
焼きおにぎり
一日中外食(夜は飲み会)の場合の食事例です。お昼のうどんは半玉などにし、鶏天ぷらの衣を一部剥がして食べれば糖質と脂質がセーブできます。
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