【食事例】 朝:コンビニ /昼:外食/夕:外食
朝食
レタスサンド
ギリシャヨーグルト
昼食
牛丼(ごはん小盛り)
温泉卵
サラダ
味噌汁
夕食
ヒレステーキ(ごはんなし)
サラダ
スープ
ポイント
朝または昼に糖質を摂りすぎたと感じたら、今回のように夕飯で調整して栄養コントロールしてみましょう。お肉を多く食べるときは、野菜や発酵食品も組み合わせてくださいね。
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レタスサンド
ギリシャヨーグルト
牛丼(ごはん小盛り)
温泉卵
サラダ
味噌汁
ヒレステーキ(ごはんなし)
サラダ
スープ
朝または昼に糖質を摂りすぎたと感じたら、今回のように夕飯で調整して栄養コントロールしてみましょう。お肉を多く食べるときは、野菜や発酵食品も組み合わせてくださいね。
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