3月29日　コンビニで1食

本日のご飯

朝食なし

昼食なし

夕食：コンビニ晩酌セット

本日は、コンビニで買える低脂質なご飯＆おつまみセットとどうしても食べたくなってしまったちぎりパンをたべました。

コンビニラーメン（たんぱく質：16.8脂質：3.9炭水化物：47.1）275kcal

いかチップ（たんぱく質：13.0脂質：0.9炭水化物：5.2）81kcal

辛旨いかチップ（たんぱく質：11.9脂質：0.8炭水化物：3.7）70kcal

品川巻（たんぱく質：2.9脂質：0.2炭水化物：22.9）103kcal

ちぎりぱん（たんぱく質：8.0脂質：21.8炭水化物：48.8）419kcal

黒霧島前回の残り（100ｍℓほど）146kcal

合計1094kcal（たんぱく質：52.6脂質：27.4炭水化物：127.7）

今回は、いかチップを2種類購入しました。グラム数がすこしちがいました！高たんぱくでおすすめです。

コンビニラーメンのたんぱく質はゼラチンによるものだそうで、アミノ酸スコアはよくないと思います。

食後の体重：53.3