医者のガチな風邪対応を教えます

先日、会食する予定の経営者さんが
風邪を引いて予定をキャンセルした。

その後も熱が下がったり上がったりして
長引いているってことだったので
風邪の対応をお伝えして。

それがあなたにも
参考になるかなと思ったので
ここでまとめますね。

これを知っているか、知ってない中で
回復までの時間がかなり変わります。

3点あるので、早速どうぞ！

①
ご飯は無理に食べなくて良いが、
水分をしっかり飲む。

まずは、ご飯について。

栄養つけないと回復しないから
とにかくご飯は食べなさい、

と言う人も多いが、それは逆。

消化にエネルギーを使いすぎると、
身体の回復に使うエネルギーが
足りなくなる。

特に、消化の悪い揚げ物などはNG。

水分は1日2リットルくらい。

真水よりもミネラルを含んだものがオススメ。

（お茶で良い。
スポーツドリンクは糖分が多すぎ）。

食べ物と水分を両立させる意味では
フルーツがベスト。

特に柑橘系が良い。

フルーツはビタミン、ミネラル、水分を
豊富に含んでいるので、
それだけ食べていれば大丈夫。

しかも、消化にめちゃくちゃ良いので
風邪のときにはうってつけ。

（バナナは少し消化に悪いが）

そうやって、
汗をしっかりとかくと熱は下がる。

②
お風呂で湯船に入って体温を上げる。

発熱の状態をこちらから作ってあげると
免疫力が上がる。

これは体温が上がることでしか働かない
免疫細胞があるから。

彼らの力を借りるためにも
こちらから積極的に
体温を上げてあげると良い。

（湯船は40℃20分と言われるが、
10分程度でも十分。
熱すぎると長風呂できず、
体温が上がらない）

③
とにかくたくさん寝る。

これに限ります（笑）。

ひとまずこれぐらいできてれば
かなり良いでしょう。

まだまだ、たくさん
できることはありますので
もっと詳しく知りたい人は
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