［失恋＋熱中症をきっかけに１８時間ダイエット開始］３週目2022/7/11～2022/07/17

2022/7/11

体重測定

運動しなくても余計なものを食べなければ体重は減る。
といっても軽いストレッチはやっています。

昼飯

この日から出張。
高速のSAのデイリーストアで購入。
左のベーコンエッグトースト（482kcal）が一番好き。
ちなみに味わいカレーパンは254cal。
美味しい訳だ。
でもたまにでいいかなと思うようになった。

晩飯

出張先だったので写真を撮るのは控えました。

2022/7/12

体重測定

出張先なので体重測定できず。

昼飯

お客さんと一緒にイワシ料理のお店で食事。
写真の撮影を忘れているのに途中で気付く。
いわし、アジ、サバ、さんま、こうした比較的安価な魚が僕は一番好き。

晩飯

この時もまた別のお客さんと食事に行く。
相手のプライバシーもあったので、写真を撮るのは控えました。
ちなみにカッパ寿司です。

2022/7/13

体重測定

出張先なので体重測定できず。昨日は２回外食していつも以上に食べているので若干不安を感じる。

昼飯

出張先だったので写真を撮るのは控えました。

晩飯

出張先だったので写真を撮るのは控えました。

2022/7/14

体重測定

出張先なので体重測定できず。

昼飯

出張先からクルマで戻る途中のSAで食事だったので写真を撮っても良かったんですが、だいぶ疲れていたこともあって面倒くさくなって撮りませんでした。

晩飯

ようやっと三重の事務所に戻る。
パンと納豆は合いはしない気がするけど、デザートとして納豆を食べているので気にしない。

2022/7/15

体重測定

久しぶりの体重測定に緊張したが、体重は維持出来ているようで良かった。
肝心の体調の方も出張の疲れはあるものの良好。

昼飯

なんか同じもの食べてるなぁって感じですが、一人暮らしはこんなものです。

晩飯

最近あまり油っこいものを食べたいとは思わない中、スーパーのお惣菜で一番好きなのがウズラの卵のフライ。

2022/7/16

体重測定

81kg台が続くので確実に減っているように思う。
運動も組み合わせればスピードアップをはかれるのだろうけど、面倒くさいのでやらない。続けられることが大事。

昼飯

ご飯を炊くのを忘れたのでうどん。

晩飯

メンチカツは結構胃にくる。
もう二度と買わない。

2022/7/17

体重測定

昼飯

メンチカツきついんだが、捨てるのはもっと嫌なので頑張って食べた。

晩飯

焼いたナスが好きなので多めに焼く。

総括

体重推移

07/11　81.7kg
07/12　未測定
07/13　未測定
07/14　未測定
07/15　81.8kg
07/16　81.5kg
07/17　81.5kg

数字だけ見れば停滞している気がしなくもないけど、運動なしで軽い食事制限だけなのでこんなもんだろうと思う。

所感

相変らずあまりお腹が空くことがない。
たまに変な時間（特に夜）にお腹が空いた感じがするくらい。
間食は一切していません。
お客さんと外食する時がちょうどチートデイのようになってメリハリも付いているのだと思う。
そんなんでもチカラが入らないとかフラフラするということはなく過ごせているので、そう悪い習慣ではないのだと思う。
体重減少はあくまで目安として、体調が悪化しないことを前提にすすめていきたい。

ではまた来週。
こんなつまらんないよう見る人がいるのか知らんけど。