乾坤一擲

大学3回生 5000m15:21.36 10000m31:51.63

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大学3回生 5000m15:21.36 10000m31:51.63

12.12〜18

いよいよ冬本番。悪天候に負けずにしっかり練習、と思った矢先、まさかの故障。 12.12 am60jog K5　 　　  pm70jog K5 12.13 am60jog K5           pm2000*5(400)　3:10/km d-fly トラック UD7k 12.14 20kmLSD K6 12.15 am60jog K5 12.16~18　休養 今週は故障の影響で後半全く走れず。休めば治りそうなのでとりあえず3日休んでおいた。だいぶ痛みは取れたので

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    • 12.5~12.11

      日体10000mの疲れも癒え、徐々に鍛錬期に。距離を踏むというよりは、ポイント練習において、今まで頑張らないとできなかった練習を、できて当たり前のレベルに落とし込む期。もちろん、基礎トレーニングもしっかりやる。 12.5 am60jog 12.2k ロード　SL20.3         pm70jog 14.6k ロード　SL20.3 12.6 am60jog 12.2k　ロード　SL20.3         pm400*20(200→100) トラック　D-fly   

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      • 11.28~12.4

        11.28 rest 11.29 am35jog 6.7k 芝　SL20.3           pm100jog 20k ロード　SL20.3 11.30 75jog 15k ロード　SL20.3 12.1 am60jog 12k ロード　SL20.3         pm70B-up jog 17.8k ロード　SL20.3 12.2 75jog 15.4k ロード　SL20.3 12.3 18000m(2000:3:35-1000:3:20)         

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        • 11.21〜11.27

          先週の5000mでは、12秒ベストを更新する上々の出来。今週は日体大10000mに向けた最終調整に臨んだ。 11.21 am30jog 5.9k 芝生　SL20.3 11.22 pm60jog 12.4k コンクリ+トラック　SL20.3 11.23 am2000+1000 トラック　D-fly               UD8k 11.24 60jog 12.2k コンクリ　SL20.3 11.25 50jog 10k 芝生＋コンクリ　SL20.3      

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        マガジン

        • 練習日誌
          5本

        記事

          11.14~11.20

          記録会5000mに出場。月曜〜水曜まではボリュームを求めつつ、木曜〜土曜で疲労を調整。日曜日のレースに挑んだ。今回のレースの目的は、次週に行われる日体大10000mに向けた刺激練習。入りがハイペースになることが予想されるため、その予行演習兼密かに狙っている14分台への足がかりを作ることだった。 11/13 rest 11/14 am60jog 12.3k ロード　SL 20.3           pm70jog 14.6k ロード＋芝　SL20.3 11/15 am6

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          11.14~11.20

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          11.7〜11.12

          来週に行われる5000m、そして11/27日体大記録会10000mに向けて鍛錬の週とした。 11/7 60jog 13k　ロード　SL20.3 11/8 am65jog 13.4k　ロード　SL20.3         pm1000×8(200) 設定3:10/km D-fly 　　　　UD11.3k 11/9 80jog 15k　芝＋ロード　SL20.3 11/10 100jog 20k　芝＋ロード　SL20.3 11/11 am60jog　ロード　SL20.3

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          11.7〜11.12

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          今週から再開します

          過去の自分の記録をつけることで、未来の自分が参考になればと思い、再開します。 サボらないで頑張るぞ！

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          今週から再開します

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          11月　反省

          11月はレースに1本出場。結果は初の15分台でまとめることができた。 しかしその後は調子を落とし、2週間後の日体大記録会では15分台で再び走ることができたものの、1秒のみの自己ベスト更新にとどまった。何はともあれ、状態が悪いなりにもいい経験ができたと思っている。 11月長距離記録会　5000m 15:56.20 12月日体大記録会　5000m 15:55.20(現PB) ・目標振り返り11月の目標は以下の通り ①5000m15分台 ②補強運動の継続 ①に関しては見

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          11月　反省

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          満身創痍 5000m自己ベスト

          5000mのレースを走ってきた。今回はその振り返り。 【大会結果】5000m15'56"22 PB🎉                     (3'07-07-13-17-09) 今シーズンの最大目標だった15分台を見事達成。 ここ１週間、特にここ3日間はいろいろなことがあって、文字通りの満身創痍だった。そんな中、PBを更新。力がついたと思う。 ここ1週間で起こったこと月曜日、普通通り2部練習。合計約20km程度のJOG。 火曜日、刺激練習。2000m+1000mを

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          満身創痍 5000m自己ベスト

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          9月　月間報告

          9月。涼しくなってきて、徐々に状態も良くなってきました。 ・結果【走行距離】569km 【JOG】ペースは5'30~5'00 【ポイント練習】PR(3回)、wave走(1回)、interval(3回)、調整(2000+1000)1回 【休養】4日 【備考】ポイント練習後、400~1000の流しを実施。食事は毎日3食、水分補給を意識。10/3に5000mの記録会に出場、PBを22秒更新。9月いっぱいまで大学の夏季休暇であった。バイトが割とたくさん入ったため、金銭面の対価が大き

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          9月　月間報告

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          8月　月間報告

          猛暑の8月。個人的には一番うまくいった月でした。 結果【走行距離】590km(過去最高) 【JOG】ペースは5'30~5'00、LSDは6'00(3回実施) 【ポイント練習】PR(3回)、wave走(1回)、interval(3回)、調整(2000+1000)1回 【休養】4回 【備考】今月からインターバルを実施。ポイント練習後、400~1000の流しを実施。食事は毎日3食、水分補給を意識。月末に温泉に行ってリフレッシュ。5000mの記録会に出場、PBを16秒更新。 【ポ

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          8月　月間報告

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          ナイター記録会(5000m)　結果

          大学入学後、約5ヶ月。初のレースに出場、結果を報告します。 結果【出場種目】5000mタイムレース1組目 【結果】16'32"9 PB(3'24-15-16-20-15) 組3位、全体15位 【備考】天候は曇り/晴れ。気温はさほど高くなく、むしろ涼しいベストコンディション。練習状況は予定通り、スピード練習は刺激含めて3回のみ(残りはPR,変化走)。目標は16'30であった。 調整は、7日前から順に以下の通り。 ⑦15000wave走 ⑥rest ⑤jog ④2000+1

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          ナイター記録会(5000m)　結果

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          [予定変更＋月間報告 7月編]

          速い市民ランナーの方がその月の練習の振り返りをnoteでやってらっしゃるのを見て、僕もやってみようと思いました。月の振り返りと今後の課題、予定を言語化することでより良い練習を行うこと、備忘録が目的です。 では、早速やっていきます。 1.予定変更のお知らせ月間報告の前に、予定変更のお知らせです。 前回、ロードレースへの調整練習の計画を立てましたが、その大会が中止になりましたので、その予定を変更したいと思います。自分自身、とても楽しみにしていた大会だったので結構ショックです

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          [予定変更＋月間報告 7月編]

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          レースに向けて(ロードレースへの調整)

          台風が来て大変ですね。 こんにちは。大学生です。 今回は8月上旬にあるロードレースに向けて、調整の予定を備忘録も兼ねて書いていきたいと思います。 1.いままで(高校まで)の調整スケジュール高校までは1500m、3000mscを主戦場にしていたので、どちらかというとスピード重視のメニューを組んでいました。今回は1500mのレースがあることを想定したスケジュールになります。 レース7日前：am8kmjog,pm8kmjog レース6日前：1000(r:1')300(R7'

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          レースに向けて(ロードレースへの調整)

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          今後noteに残すこと(備忘録)

          お久しぶりです。 今年2021年4月から無事に第一志望の大学に合格し、現在は陸上競技を続けています。最大の目標は全日本大学駅伝に出場すること。そのために、自分は今シーズンで5000m15分台(現PB16'48)を出すことを短期目標としています。 これからまた投稿をちょくちょくやっていきますが、今回はこのnoteに残しておくことを備忘録として書いておきたいと思います(ほぼ自分の見返す用)。 1.レース結果 これに関しては、レースがあったら必ず報告したいと思います。それ以上

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          今後noteに残すこと(備忘録)

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          最後くらい

          気になって最後の県大会までの日数を数えたらあと70日切っていました。 つい最近入部したと思っていたらあと2ヶ月くらいで集大成の大会だと思うと時間が過ぎるのが早いなと思います。 こうしてみると、最後くらいはいい結果を出してやり切りたいとか思いますが、もしかしたらそうはならないかもしれません。 あと数秒でインターハイに行けない、あと1着で決勝に残れなかった、なんてことは陸上の世界では日常茶飯事的です。 しかし、陸上は結果だけじゃなくてプロセスがその後の人生に大きな

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          最後くらい

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