ナイター記録会(5000m)　結果

大学入学後、約5ヶ月。初のレースに出場、結果を報告します。

結果

【出場種目】5000mタイムレース1組目
【結果】16'32"9 PB(3'24-15-16-20-15) 組3位、全体15位
【備考】天候は曇り/晴れ。気温はさほど高くなく、むしろ涼しいベストコンディション。練習状況は予定通り、スピード練習は刺激含めて3回のみ(残りはPR,変化走)。目標は16'30であった。

調整は、7日前から順に以下の通り。

⑦15000wave走 ⑥rest ⑤jog ④2000+1000 r400jog ③jog ②jog ①jog

考察

高校時に行っていた2日前刺激は行わず、4日前に2000+1000で状態確認をして、あとはいつもの練習の流れでレースに臨みました。jogはだんだん量を減らしていく方針で、ペースはあまり変えませんでした。

7日前の15000wave走を1人でこなせたということもあり、土台がしっかりと構築されつつあることは実感できていました。ここからスピード練習をしていけばもっと伸びると思います。

なお、レースまでは400*15,600*12、あとは2000+1000と計3回のみのスピード練習で臨みましたが、意外とスピード出るなと思いました(17分かかるかもとさえ思っていました)。これも、PR、jogでしっかり土台ができていたおかげだと思います。

今後の計画

10月初旬にある記録会に出場予定。そこでは16'15~16'10を狙っていきたいです。そのためには、①引き続きPR、jog等で土台を構築しつつ、スピード練習を継続する。　②怪我しない　ことが大切であると思います。

今季の最大目標は5000m15分台であり、そこに全力を注ぎたい。そのため、上記記録会をゴールにせず、タイムはもちろん狙っていくが、その先の大会で最大の結果を出すための記録会にしていきたいと思います。