【要約】いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才
✅「いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才」：充実した毎日を送るための秘訣
今回は、コンサルタントとして3万人以上の起業家にノウハウや考え方を伝えてきた今井孝さんの著書『いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才』をご紹介します。
この本は、「忙しい日々の中でも、充実した毎日を送る方法」を具体的に教えてくれる一冊です。
普段の生活が仕事に追われがちな方も、わずかな時間を効果的に活用することで、幸福感と満足感を高められるヒントが満載です。
本書は、1日わずか2時間の「最高のひととき」を作る方法を中心に、生活の中で自分を幸せにする行動をどう取り入れるかを具体的に解説しています。
日常を充実させたい方、疲れた毎日から抜け出してメリハリのある生活を送りたい方には特におすすめの内容です。
ぜひ『いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才』を手に取って、日々の生活に小さな充実感を積み重ねてみてください。
こんな人におすすめ！
仕事に追われ、日々の生活に満足感が感じられない方
限られた時間の中でも効率的にリフレッシュしたい方
休日だけでなく、平日も楽しく充実した日々を過ごしたいと考えている方
自分にとっての「幸せの時間」を見つけたい方
本書の魅力
『いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才』の魅力は、忙しい人でも取り入れやすい「時間の使い方」にあります。
特別な休暇や贅沢な時間でなく、日常の中で簡単にできる方法が紹介されているため、無理なく習慣化しやすいのが特徴です。
さらに、著者が伝える「達成感」「触れ合い」「リラックス」の3つの要素を意識した時間作りは、心のバランスを整え、前向きな生活をサポートしてくれるでしょう。
以下では、この本のエッセンスや実際に役立つポイントについて要約してお伝えしていきますので、ぜひ読み進めてください。
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✅幸せな人の秘密：1日2時間を意識して使う
多くの人が、充実した日を過ごすには1日中何か楽しいことをして過ごさないといけない、または休日にまとめて楽しむ必要があると考えがちです。
しかし、今井さんは「1日たった2時間でも、自分が本当に『最高のひととき』と感じられる時間があれば、満足のいく1日を過ごせる」と述べています。
この考え方は、「少ない時間でも、その質を意識して使うこと」で日々の生活が豊かになる、というシンプルながらも効果的なアプローチです。
たとえば、「最高の2時間」は、自分の好きなことを楽しむために意識的に作り出します。平日の仕事終わりに映画を観たり、友達と食事に行く時間を作ったり、リラックスできる場所でひとときを過ごしたりするだけでも十分です。
この時間があることで、充実感を感じながら次の日の仕事にも意欲を持って取り組むことができるでしょう。
2時間の効果的な過ごし方のポイント
充実した時間を作り出すには、以下のようなポイントを意識するのがおすすめです。
時間の予定を先に組み込む
仕事のスケジュールが忙しくても、あらかじめ「この日は〇時から映画を観る」「週に一度は友達と食事をする」など、自分が楽しめる時間を予定に組み込んでみてください。事前に楽しみがあると、仕事にもメリハリがつき、無理なくその時間を迎えられます。質の高いリフレッシュを心がける
2時間の過ごし方も大事です。惰性で時間を消費するよりも、自分が「本当にやりたい」と感じることや、終わった後に心が満たされるような活動に集中してみましょう。この2時間があることで、日常に彩りが加わり、平日でも「幸せ」を感じやすくなります。長期的な幸福にもつながる活動を
例えば、趣味を深める時間や、好きな人と一緒に過ごす時間、気持ちをリフレッシュできる場所でのひとときなど、自分にとって特別な時間を意識的に取ることで、「また明日も頑張ろう」という気持ちが自然と湧いてくるでしょう。
✅忙しくても時間を作る方法
日々「時間がない」と感じることは多いものです。
今井さんは、忙しい生活の中でも時間を作るために、まず「時間の見える化」を提案しています。自分の1日の過ごし方を可視化して、どこに無駄があるかを見つけ出すことが、第一歩です。
たとえば、SNSの無駄なスクロールや、ついつい観てしまうテレビ番組など、気づかないうちに多くの時間が使われていることもあります。
時間の見える化の具体的な方法
「見える化」の方法はシンプルで、初心者でも簡単に始められます。まず、自分がどのように時間を使っているか、数日間記録してみましょう。スマートフォンのスクリーンタイム機能を活用して、SNSやアプリの使用時間を確認するのも便利です。
また、紙に自分の1日の行動をメモするだけでも効果的です。この過程で「意外とこの時間は不要だったな」「この作業にこんなに時間をかけていたんだ」といった新しい気づきが生まれるでしょう。
やるべきことを他の人に頼む工夫
もう1つの方法として、どうしても必要な作業は「他の人に頼む」という選択肢もあります。自分が苦手だったり、時間がかかる家事や作業を外注することで、時間を作り出すことができます。例えば、以下のようなサービスが便利です。
家事代行サービス：掃除や料理など、日常の家事を一部他の人に頼むことで、自分の自由な時間を増やせます。
買い物代行やデリバリー：食材の買い出しや、ガソリンスタンドへの灯油の補充など、手間がかかる買い物を代行サービスで省略できます。
家電の活用：洗濯乾燥機や食器洗浄機を使うことで、家事にかかる時間を大幅に短縮できます。これも立派な「他の人に頼む」方法と考えられるでしょう。
このように、「全部自分でやる」から「自分にとって優先度の高いことに集中する」に変えていくことで、日々の時間の使い方にゆとりが生まれ、より効率的な生活ができるようになるはずです。
✅充実した時間を作るための「自分を幸せにしてくれるものリスト」
時間を作れたら、次に大切なのは、その時間を自分にとって価値あるものに使うことです。
そのためには「自分を幸せにしてくれるものリスト」を作成するのが効果的です。このリストには、普段から楽しんでいることや、少し努力が必要だけど実現してみたい夢など、あらゆるものを含めます。
リスト作成のポイント
まずは、自分がどのようなことに幸せや充実感を感じるのかを具体的に挙げてみましょう。
例えば、「サウナでリフレッシュする」「カフェでゆっくり本を読む」「友達と美味しい食事を楽しむ」「好きなアーティストのライブに行く」など、日常のささやかな喜びから始めてみるとよいでしょう。
また、少しだけ努力が必要な「旅行」「新しい趣味の挑戦」「資格の取得」なども含めることで、生活にワクワク感を与えられます。
リストの3つのカテゴリ
自分を幸せにしてくれる行動を、以下の3つのカテゴリに分けると、日々の生活でどの要素が足りていないかが分かりやすくなります。
達成感
達成感は、何かをやり遂げた時の満足感や充実感をもたらしてくれるものです。たとえば、仕事で目標を達成したり、筋トレを続けて体力をつけたり、資格を取得したりすることで感じられる達成感は、自信を深め、前向きな気持ちを育ててくれます。触れ合い
触れ合いは、人との関わりや温かいコミュニケーションから得られる喜びです。家族と一緒に過ごす時間、友達や仲間との会話、ペットとの触れ合いなど、人と交流することで生まれるポジティブな感情を指します。このような触れ合いは、心の安らぎや充実感を与えてくれる大切な時間です。リラックス
リラックスは、心身ともに休まり、ストレスが解消されるひとときを指します。サウナや散歩、映画鑑賞、音楽鑑賞など、リラックスできる時間を意識的に取り入れることで、心のバランスが整い、充実感が生まれます。
3つのバランスを意識する
この3つのカテゴリをバランスよく生活に取り入れることで、飽きずに楽しく充実した日々を過ごすことができます。
例えば、仕事で達成感を得た後にリラックスの時間を取ったり、人と触れ合う時間を週末に設けたりすることで、自然と自分の生活にリズムが生まれ、気持ちのリフレッシュにもつながります。
この「自分を幸せにしてくれるものリスト」を作成することで、自分にとって何が本当に必要なのかが明確になり、忙しい日々の中でも、自分らしく充実した時間を過ごせるようになるでしょう。
✅幸せな時間の優先順位とご褒美の時間を前もって予定に入れる
充実した時間を作るためには、ただ何かを楽しむだけでなく、その時間が自分にとって価値あるものであるかを考えることが大切です。
今井さんは「それをやっている自分が好き」と感じられる行動を優先することを勧めています。
例えば、趣味であっても「ただの習慣でやっているだけ」「終わった後に虚しさを感じる」行動であれば、それは本当に自分が幸せを感じられる行動ではない可能性があります。
自分が「好き」と思える行動を優先する
自分が「好き」と思える行動とは、たとえば新しいことに挑戦したり、自分を成長させたりする活動など、やっている時や終わった後にも満足感や喜びを感じるものです。
このような行動に集中することで、日々の時間の使い方に充実感が増します。「それをしている自分が好き」と思える行動を見つけるためには、やりたいことをメモして、どの行動が自分にとってプラスになるか考えてみると良いでしょう。
ご褒美の時間を前もって予定に入れる
次に、楽しみやご褒美の時間をあらかじめ予定に入れておくことで、日々の仕事や課題を達成するためのモチベーションを高めることができます。
これは、先に楽しみな予定があると「その時間までに仕事を終わらせよう」と自然に頑張る気持ちが湧くためです。たとえば、週末に友人とのランチや好きなアーティストのライブに行く予定を立てることで、その予定が仕事の励みになります。
さらに、こういった楽しみな時間を定期的に予定に組み込むことで、「ただ働くだけ」の日々にならず、生活にメリハリがつくようになります。
ご褒美を活かして日々を充実させるコツ
日常のタスクとセットでご褒美を考える
「このタスクが終わったら好きな映画を観る」「1週間頑張ったら好きなカフェに行く」といったように、達成したいこととご褒美を組み合わせることで、目標に向かってやる気が続きやすくなります。予定を立てる際は具体的な楽しみを
ご褒美の時間を計画する際は、「なんとなく時間を使う」のではなく、具体的な楽しみを取り入れましょう。どの友人と会うか、どの映画を観るかといった具体的なイメージがあると、さらに楽しみが増し、その時間を迎えることが一層待ち遠しくなります。
こうした「好きな自分」を意識した行動と、ご褒美の時間を組み込むことで、毎日の仕事や生活に張りが生まれ、充実感を持ちながら日々を過ごせるようになるでしょう。
✅日常の小さな幸福を味わう
毎日を充実させるために欠かせないのが「小さな幸福を意識的に味わう」ことです。
これは、大きな成功や特別なイベントを待つのではなく、日々の中でふとした瞬間に喜びを感じる習慣を持つことを指します。
普段の生活の中で当たり前になっていることにも、意識的に目を向けて「小さな喜び」を見つけることで、日々の満足度が上がり、毎日が少しずつ豊かに感じられます。
小さな幸福の例
小さな幸福はどこにでもありますが、気づかないまま過ぎてしまうことも多いです。例えば、以下のような些細な瞬間が小さな幸福を感じるポイントです。
仕事やタスクが一段落した時に感じる達成感
大きな目標でなくても、ひとつのタスクが終わった瞬間に「よし、やり遂げた！」と自分を褒めてみることで、前向きな気持ちが湧き上がります。日常のルーティンに少しの工夫を加える
いつもの通勤途中で見かける景色、朝のコーヒーの香り、季節の移ろいを感じる瞬間などに意識を向けてみましょう。普段何気なく過ごしている時間が、意識するだけで豊かさを増します。小さな成功や良い出来事を記録に残す
日記やメモに、日々の良かった出来事を書き残してみるのもおすすめです。後から見返すと、日々の中でこんなに喜びを感じる瞬間があったと再確認でき、前向きな気持ちにつながります。
小さな幸福を味わう習慣を持つ効果
このような小さな幸福を味わう習慣は、単に気持ちを明るくするだけでなく、ストレスを軽減し、日常生活の中での満足感を引き上げます。
小さな幸福に目を向ける習慣を持つことで、忙しい日々の中でも心に余裕が生まれ、仕事や人間関係にも良い影響が生まれるでしょう。
日々の中での「小さな幸せ」を見つけ、感謝する習慣を持つことで、毎日がより充実したものとなり、穏やかな気持ちで生活できるようになるでしょう。
最後に
今井孝さんの『いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才』には、忙しい毎日を充実させるための具体的な考え方が豊富に詰まっています。
本書は「どうすれば充実した日々を過ごせるのか」と悩む方に向け、シンプルかつ実践的なアプローチを提案しています。
充実した生活を手に入れるためのポイントは、たった1日2時間の「最高のひととき」を意識して取り入れること、まずは自分の時間を「見える化」して無駄を削減することです。
そして、幸せをもたらす行動リストを作り、そこから「達成感」「触れ合い」「リラックス」をバランスよく取り入れることが大切です。
さらに、「自分が好きな行動」を優先し、ワクワクするご褒美の時間を前もって予定に入れることで、日々のモチベーションも維持できます。
また、日常の小さな幸福にも目を向け、当たり前のことに感謝することで、心の豊かさが増していきます。
この本を読むことで、ただの「忙しい毎日」から、少しずつ充実感と幸せを取り戻すヒントを見つけられるでしょう。
ぜひ、今井孝さんの『いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才』を手に取って、あなたの毎日に小さな幸せと豊かさを加えてみてはいかがでしょうか。
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