脳の中が大渋滞？考えがまとまらない？！

私もですが、脳が大渋滞しております。
とにかく、頭の中が忙しくて、何も成果が上がっていないのに疲れてしまいます。

日常生活には、情報が溢れかえっています。
仕事、家事、人間関係、趣味、健康管理…
とにかく、やること、やりたいことがたくさん出てきて考えることが増えてしまいます。
一旦、落ち着いて目的を見失わないようにしないと、何もできてないまま脳がパンクしてしまいます。

脳の大渋滞の原因と対処法

1：情報過多

なんと言っても情報がとにかく多い。SNS、ニュース、メール、更にTVなどから、どんどん流れ込んできます。その情報を処理しなければ！と脳はフル稼働して頑張ってます。アクセル全開でしょうね。

こんな時は、どの情報が欲しいか知ることが大事になります。
携帯が鳴ると気になる。という方は、不要な通知はオフにしたり、SNSの利用時間を決めたりするといいですね。

2：マルチタスク

今日のスケジュールやタスク。と決めていても中々、予定通りに進める日は、ホントに少ない。新たに入った予定やタスクを同時にやろうと試みても集中できず、効率が下がってしまいますね。

こんな時は、一度に一つのことに集中した方が、もちろん効率が上がります。脳の負担も軽減できます。優先順位をつけて、一つづつ終わらせていきましょう。

3：休息不足

忙しいから。身体は大丈夫。と休息を怠っていませんか？私もそうなんですが、脳を休める時間が必要なのです。「脳疲労」って目に見えずに症状でも分かりづらいと思います。私は休んでる時間がもったいない。と考えがちですが、ほんの少し目を瞑るだけで、その後の活動の気力が違います。
瞑想、大きく深呼吸、軽い運動などで脳のリフレッシュさせてあげることも重要です。もちろん寝不足はダメですので十分な睡眠もとってくださいね。

世の中、情報に溢れかえっている現実。
脳の大渋滞って、誰でも起こりうることだと思っています。
問題は、渋滞してるな。と気づき、少しの対策をしていると心も身体も脳も健康でいられますね。

私は、考えがまとめられないので、子供から書いたら？っとアドバイスを受けて、早速、百均にノートとシールを買って帰って昨日から実践してます。
上手くいきましたら、それはまた報告させていただきます。