心が疲れた時にできる小さな工夫

時間にも心にも余裕がない時にオススメ

感受性が強いことは、ときに生きづらさにつながることもあります。
でも、それは強みを発揮できる素晴らしい特性でもあります。
この特性を癒し、活かす方法として、今回は自然や瞑想を使ったリトリートをご紹介します。

私は何も手につかない時や考えたくない時は疲れてるんだ。と思うようにしてます
こんな日もあるよね。と自然の中でボーッとしたり、神社を参拝したりしています

瞑想とリトリートのすすめ

• 深い呼吸を意識する瞑想法。

• 森林浴や水辺の静けさを感じるリトリートの効果。

だけど外出できない時や、仕事など日常に追われていることも多いのが現状ではないでしょうか？

日々の忙しさに追われる中で、心を整える時間を持つことは、メンタルケアにおいて非常に大切だと考えています。自然の中で深呼吸をし、散歩やヨガをすることが良いことは、皆さんもよくご存じではないでしょうか。しかし、子育て、家事、仕事、介護など、さまざまな事情で「そんな時間があったら寝たい」と思う方も少なくないでしょう。時間に余裕がないと、心を整えることは難しいものです。時間、お金、すべてに余裕があれば、メンタルは健やかでいられるかもしれませんが、その一つでも追われてしまうと、負の循環が始まり、メンタルに影響が出てしまいます。

メンタルや心の状態は目に見えるものではありませんが、それはとても大切な部分だと思います。やる気、元気、向上心も、すべてメンタルがあってこそのことだと思うのです。
だからこそ、自然の力を借りて、ご自宅でも、ちょっとした合間にリラックスできる方法を取り入れてみませんか？
ここでは、蒸留水やアロマ、天然素材を使ったシンプルなケア方法をご紹介したいと思います。

自然を活用した日常ケア

1. 蒸留水や精油で心と体をリセット

蒸留水は、精油や植物の成分を抽出する際に使用される水です。純度の高いこの水は、肌に優しく、心地よいリラックス感をもたらします
日々のケアに取り入れることで、心と体をリセットし、穏やかな気持ちに導いてくれます

例えば、ひのきや杉またフランキンセンスやパロサントの蒸留水を使用して、次のようなケアをしてみましょう

• フェイススプレー
  蒸留水をスプレーに入れて、顔や体に軽く吹きかけるだけ。頭上から拭きかけ自身にミストをかぶる形がオススメです。仕事や家事の合間に、リフレッシュ効果を感じられます。

• お風呂にひとしずく
  ひのきやラベンダーの精油を数滴、お湯を張った洗面器に加えると、自然の香りに包まれて、リラックスしたひとときを過ごせます。お湯に溶け込んだ香りが、心を落ち着けます。

2. 天然素材の香りで整える心のケア

天然素材から抽出された香りは、心に深く響き、感情を穏やかにしてくれる力を持っています。特に、アロマオイルやハーブ、花の香りは、日常的に取り入れることでメンタルケアに役立ちます。

• アロマディフューザーでのリラックス
  お気に入りのアロマオイルや芳香蒸留水を使って、ディフューザーで香りを拡げるだけで、部屋全体が心地よい空間に変わります。ラベンダーやオレンジの香りは、ストレスを軽減し、安眠を促進します。

• 天然香りの入浴剤
  手作りの入浴剤や、精油を入れたお風呂で、心も体もほぐしましょう。ひのきやクロモジの香りは、深いリラックス効果があり、心を穏やかに整えてくれます。

3. 自然素材を取り入れたリラックスグッズ

• 手作りのアロマパッド
  小さな布にアロマオイルを数滴落とし、ポケットや枕に忍ばせるだけで、いつでも香りに包まれます。気分が落ち着かない時や、集中したい時におすすめです。

• ハーブティーで心のケア
  自然素材のハーブティーも、リラックスには欠かせません。カモミールやペパーミントは、心を穏やかにし、精神的な疲れを癒してくれます。忙しい時に、ひと息ついて心を整えましょう。

日常的に自然の力を借りることで、無理なく心のケアを取り入れることができます。蒸留水や天然素材の香りを使ったリラックス方法は、手軽でありながら効果的です。忙しい毎日の中で少しの時間を自分のために使い、心身をリフレッシュする習慣をつけてみましょう。

日常的に自然の力を借りることで、無理なく心のケアを取り入れることができます。蒸留水や天然素材の香りを使ったリラックス方法は、手軽でありながら効果的です。忙しい毎日の中で少しの時間を自分のために使い、心身をリフレッシュする習慣をつけてみましょう。

私の活動では、これらの自然素材をもっと身近に感じていただけるよう、蒸留水やアロマオイルなどの販売も計画しています。精油や天然の香りを取り入れたアイテムを通じて、皆さんが自宅でも簡単にリラックスできる方法を提供したいと考えています。

また、これらを活用したワークショップも開催予定です。
実際にアロマや蒸留水を使って、心を整えるケア方法を学びながら、日々の暮らしに取り入れる方法を実践できる場を提供したいと考えています。自然の恵みを生活に取り入れ、皆さんが心地よい時間を過ごせるようサポートできればと思っています。
応援していただけると励みになります！どうぞよろしくお願いします。