本【超すぐやる！】に学んだ目標のたてかた

脳の観点から考える

• 脳の働きからの行動を考える

• 難しいことはよくわからん

日常のルーティーン化

• 決めることが多すぎると脳が疲れちゃう

• 日々をルーティーン化する

• すると重要な事柄にパワーを集中できる

目標の決め方

• 何をやってもつまらない、やる気がでないときは目標を立てよう

• 一日の行動を全て書き出す

• 重要度、必要度の高さポイントを10段階でつける

• 高得点のものから特に重要なものを5つピックアップ

• その5つの遂行度を10段階でつける

• そして満足度を10段階でつける

• その中で満足度のポイントを1ポイントでもあげるのがいちばん簡単なものを選ぶ

• その方法を考え実践する

• 目標完成！

満足度とは

• 例えば重要なもののひとつに「カフェに行く」ってのがあったとする

• あんまり行けてなくて遂行度が2

• でもその状態でも満足していれば満足度が9とか高くなる

自分でやってみた

• 重要な5つ

• 友達と会う、家族と遊ぶ、映画を観る、ポケモンカードをやる、ポケモンスカーレットをやる

• 簡単に満足度が上げれそうなのはポケモンスカーレット

• 每日はできていない

• 夜は残業があったり子どもたちがSwitchやってるとできない

• 早起きすればできる

• 早起きは目標にすると難しいが手段ならやりやすい

感想

• 目標を決めやすいってこともあるけど

• 最初の1日の行動をすべて書き出すってやつ

• こんなに1日で色々やってるんだーって再発見になった

• けっこう重要度低いこともやってるんだよね

• それが知れただけでもやる価値あったかな