【生活】休日前の夜更かしを卒業！スマホを手放して朝時間を楽しむコツ

夜、ベッドに入るとついスマホを手に取ってしまうこと、ありませんか？私も以前はそうでした。しかし、ある日「このままでいいのかな？」と考え、ベッドでのスマホ使用をやめてみることにしました。今回は、その方法と効果について、私の体験を交えてお話ししたいと思います。

なぜベッドでスマホを見てしまうの？

一日の終わり、リラックスしたい気持ちから、SNSや動画をチェックすることが習慣化していました。しかし、これが睡眠の質に影響を与えているとは、当時は考えてもみませんでした。

ベッドでのスマホ使用をやめるにはどうすればいい？

まず、ベッドに入ったらスマホの電源を切ることにしました。アラームは古いスマホを使い、リビングに置くことで、朝起きたらベッドから出てスマホを取りに行く習慣をつけました。これにより、ベッドでのスマホ使用を自然と避けられるようになりました。

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スマホを見ないと、寝る前の時間はどう過ごせばいい？

スマホの代わりに、本やマンガを読む時間を作りました。紙の本を手に取ることで、目や脳への刺激が少なくなり、リラックスして眠りにつくことができました。

実際に効果はあったの？

ベッドでのスマホ使用をやめてから、入眠までの時間が短くなったと感じています。手元にスマホがないだけで、気持ち的にもウトウトしやすくなりました。また、睡眠の質が向上し、朝の目覚めもスッキリするようになりました。

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続けるコツはあるの？

最初のうちはスマホを手に取りたくなることもありましたが、ベッドにメモ帳とペンを置くことで、思いついたことをすぐに書き留められるようにしました。これにより、スマホを使わなくても安心して眠れるようになりました。

まとめ

ベッドでのスマホ使用をやめることで、睡眠の質が向上し、日常生活にも良い影響が出ています。皆さんも、寝る前のスマホ習慣を見直してみてはいかがでしょうか？

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