●●代の目を守る！疲れ目解消のための毎日の工夫

最近、目の疲れがひどくなってきた

最近、目の疲れが以前よりも気になるようになりました。特に長時間パソコンを使う日には、こめかみが痛むこともしばしば。目薬を差してもなかなかスッキリせず、クール感が持続しない感じです。年を重ねると、どうしても目が疲れやすくなるものなのかもしれません。

ポモドーロと20-20-20ルールを併用する効果

私の仕事は長時間のパソコン作業が避けられません。その場合は、「20-20-20ルール」（20分ごとに20秒間、約6メートル先を見る）を試すのがよいそうです。普段はポモドーロタイマーを使って「25分仕事＋5分休憩」のリズムで作業していますので、25分ごとに20秒間約6メートル先をみることを取り入れてみようと思っています。目を休める時間が短くても、少しでも負担が減ることを期待しています。

蒸しタオルの代替法と便利なアイマスク

目の疲れには温めるのが効果的と聞いたことがありますが、今日は暑かったので蒸しタオルは使いませんでした。代わりにお風呂で蒸気を使って目を温めました。これが代わりになったかな？仕事中に目を温めたい場合は、ドラッグストアで売っている蒸気で温めるアイマスクも便利そうですね。就寝前に試してみようかな。

ツボ押しでスッキリ！簡単ケア

ツボ押しも続けています。眉の内側やこめかみを軽く押すだけで、目の周りが少しスッキリします。特に、パソコン作業の合間に簡単にできるのがいいですね。ほんの数分でもリフレッシュできるので、これも習慣化していきたいと思います。

目のケアと体全体のリラックスを大切に

少しずつ工夫しながら、目の疲れとうまく付き合っていきたいですね。長時間作業が続く中でも、こういった小さな配慮が目の負担を軽くしてくれるはずです。おたがい、自分を大事に生きのびていきましょう。

【今日の生成Ai】
note記事作成とは関係なく、疲れ目をどうにかしようと相談しました。
どうせならと、その相談をもとに、日記風に記事にしていただきました。
が、Aiの提案をやっているかのような書き方をされたため、実際に試したことのみ記事にしました。このあたりは、実際に一緒に過ごしているわけでないから忖度できないですね。そのうちにＰＣのお仕事や検索履歴をもとに、日記を各機能も追加されたりして・・・。日報を書くには良いが、かえって情報漏洩などを知らずにやってしまいそうで怖い。