20250217 症状をコントロールしていくということ

今日の調子（±5段階評価）
身体→0
心→−1

良いわけでもない

月曜日がやってきた。
毎度調子を崩しがちな日。
けれど週末の頓服が効いたのか
いつもより不安感は少なく目覚めた。
少しざわつく感じはあるけれど
頓服を飲むほどではない。

ただ、頭の中にあれこれと
やりたいこと（やらなければならないこと）
が湧き上がってきてしまい
昨日まで放っておいたことが
やたらやりたくなる。
けれど考えがまとまらず
少し取り掛かっては手放し落ち着きがない。

今日優先すべきことは昨日買った食材を
捌くこと。
明日から寒波が来るという話のため
今週は外に出ないくらいの気概でいる。
（大げさ）
なので、食材も多めに購入して
優先して使わなければならないものは
今日のうちに何とかしたかった。

午後から取り掛かり夕方に完了。
昨日から聴きたかったBOØWYを
試しにかけてみてご飯を作ったけれど
今日は昨日と違ってソワソワしたり
変なテンションになることもなかった。

今日はどちらかというと低めだと思う。
しばらく波が不安定だな...

友人から誘いのLINEが来たのだけど
今は約束が難しそうだったため
また別の機会に...とお願いした。
無理をしたらきっと会えると思う。
あとはその日の体調次第か...
状態がやや鬱でも軽躁でも人に会うと
良くも悪くも上がり気味になり
後から寝込むか上がりすぎ→寝込む
のパターンな気がしている。

双極性障害という波のある病気と
付き合って行くには、自己観察と対処を
考えながら生きていかないとかなと
今更ながらに思う。
面倒でしんどいな。

自分でコントロールしていかないと。
お医者さんは助けにはなってくれる
けれど、安定を探るのは自分にしか
できないからなぁ。

お読み頂きありがとうございます。