20240927 便秘対策に

今日の調子（±5段階評価）
身体→−1
心→−1

少しだけマイナス

今日の運動
ヨガストレッチ 10分

日中は動くと少し汗ばむものの
エアコンはいらない感じ。
朝晩は肌寒いくらいで、気温差が
かなりあるように思う。

前回、病院で貧血を指摘されてから
鉄剤をもらって夜に飲んでいる。
多少は疲れにくくなったような気もする
けれど、元気かというとそこまでではない。

朝のダルさがほんの少し緩和されたかな...
でも気を抜いて横になったりすると
ズンと身体が沈み込みそうになる。

そしてだいぶ長い間、便秘...というか
腸の不調に悩まされている。

胃腸は強くはないのだけど
以前はお通じがとても良かった。

けれど、おそらく精神薬を飲み始めてから
調子がいまひとつになった気がしている。
かと言って、生活に支障が出るほどでは
ないため、仕方ないかなと思っていた。

けれど鉄剤を追加してから
さらに便秘が強くなってきてしまい
ちょっと困ったなーと感じていた。

何年も毎朝ヨーグルトを欠かさず食べている。
けれど、あまり効かないような気もする。
腸内環境を更に良くしないとかなと
少し前はヤクルトも飲んだりした。
それもいまひとつ。
ヤクルト1000飲んでみるか？
と、考えたりもした。

いやいやその前に、毎日納豆でも
食べてみようと思い、ここ数日は
毎日ひとパック食べるようにした。

今までも冷蔵庫には常備してあるものの
気が向いたら食べる、くらいにしていた。

そうしたところ
ここ数日、お通じが良い！
え...納豆すごい...となっている。
（たまたまかもしれないけれど）

お通じ以外でも納豆パワーの恩恵は
いろいろありそうだし、この習慣は
継続して行きたいなと思った。　

　　

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お読み頂きありがとうございました。