20240818 自己否定がすぎる
今日の調子（±5段階評価）
身体→0
心→0
今日で夫の連休が終わる。
明日からはまた普段通りの日々。
連休中はお互いの家族にも会えたし
近場とはいえ、割と外出もできて
充実のおやすみだった。
楽しかった分の明日からの落差に
不安を持ちつつ、昨日も今日も
不安感は出ていないため
このままキープして欲しいなと思う。
昨日、こんな日記を書いた、
自分への理想が高すぎるということは
今の自分を受け入れられていない
＝常に自己否定している状態
そりゃ鬱にもなるよね...
などと思った。
私はこれじゃダメなんだという
言葉が頭にこびりついている。
ずっとずっと。
多分、病気になる前から。
そんな調子で生きて来たから
脳の回路がそうなってしまってる
のだろうなーと思う。
この回路を切り替えていかないと。
とりあえず
私はこれじゃダメなんだ...
という言葉が頭に浮かんだら
自分はこれでもいいんだ！
と、反論してみようか。
言葉にすることで
案外、脳は騙せるらしい。
あとは
ポジティブ3行日記かな...
プラスの方向に目が向くように。
とりあえず今日は...
としばらく考えたのだけれど
思い浮かばない！
午前中のうちに買い出しに出かけて
明日からの献立を考えてエライな。
あとはお風呂掃除を隅々までできて
気持ち良かったな。
くらいだ。
明日からまた切り替えていこう。
お読み頂きありがとうございました。