【今さら聞けないマインドフルネス✖️ロンドン地下鉄アナウンス考】

ロンドンの地下鉄に乗った事のある人なら

“Mind the gap”のアナウンスを

耳にしたことがあるだろう。

意味は、

「列車と線路の間の隙間にご注意ください」

「列車とホームの間が広くなっております。

お降りの際は足元にご注意ください」

つまりマインドフルネスのマインドは

「注意を払ってください」と言うこと。

何に対してか？と言うと、

「自分」にだ。

「今ここに在る自分」

に意識を向けること。

自分に対して、マインドフルになることだ。

◉では、なぜ「イマココ」なのか？

私たちは過去に起こった

（特にネガティブな出来事を）ことを

繰り返し何度も何度も思考し

また、未来について

あれもしなきゃ、これもしなきゃと

あんな事が起きたらどうしようと、

起こりもしていない事を心配し

思考する。

こう言った思考がエネルギーを消耗させ、

脳を疲れさせてしまう。

だから、思考を止めてお休みしましょうと言うのが

マインドフルネスだ。

◉マインドフルネス瞑想のやり方は？

一番知られているのは

自分の呼吸に意識を向ける方法。

今、肺が膨らんでいるな。

お腹が膨らんだな、

引っ込んだな、

と今の自分の体に意識を向けて

マインドフルになる事で

思考が止まる。

思考が止まると、

右脳が動きだす、と言う訳だ。

◉その効果は？

さまざまあるが、以下が主な効用だ。

ストレスを軽減
集中力アップ
生産性向上
心の安定と内なる平穏
創造性や集中力の向上
新たなアイデアや洞察を生み出す