公務員女子、フルマラソンに挑戦する 〜10月の記録〜
特に何か強いきっかけがあったわけでもないが、20代の体力があるうちに、
フルマラソンに挑戦しよう！と数年前から決めていた。
１０月から練習を始めている（遅いかもしれない・・・）。
一定期間取り組むことになるし、自分の振り返りにもなるので、
せっかくならnoteに記録をつけようと思う。
私は特に、
中高はバリバリの運動部です！！！！
とか、
運動神経めっちゃ良いです！！！
という人間でもなく、
中高は万年文化部、運動神経は超普通（しかも球技はイマイチ）。
なので、自分なりに色々調べたり、数値を見て分析っぽいものをしたり、
独自方式（？）で取り組んでいく所存である。
「フルマラソン走りたいけど、ガチ勢の練習の仕方はついていけそうにない・・・」「ごくごく普通の人ってどうやって練習してるんだろ？」みたいな悩みを持っている方に届けば御の字かな・・・。
強いきっかけはないけど、フルマラソンを走ろうと思ったきっかけ
理由とすれば、
マラソンは、究極自分との戦いだと思っていて、自分に打ち勝つ！という意味でもいいなと思っているし、
自分の足で踏み締めてゴールを目指すものだから、達成感があって良いな
というくらい？笑
元々、最近体動かしてないなあ〜と思ったら、ウォーキングしたりジョグをしたりするのは好きだったので、まあそこもあるかもしれない。
中高は吹奏楽部で、いわゆる万年文化部なので、フルマラソンを走る！と言うと大抵驚かれる。（自己紹介の鉄板ネタとして活用中 笑）
参加するマラソン大会
名古屋ウィメンズマラソン。
女性のみ参加のマラソンで、制限時間も長めなので、初心者にとって安心ポイント大。
さらに、この大会はティファニーが完走したらもらえたり、イケメン達がゴールで出迎えてくれるなど、特典が面白い。
私は友人に教えてもらって、ティファニーとかイケメンにつられたクチである笑
実は、2021年の冬に、名古屋ウィメンズマラソンにエントリーしていたのだが、コロナ禍真っ盛りということもあり、コロナへの恐怖により日和った私は、「オンライン」で参加し、一応、完走したという扱いになっている笑
知り合いに言うと、大体「オンライン？」と怪訝な顔をされるが笑、
オンラインも色々種類があって、私が選んだのは、42.195kmを４回に分けて走るコースである。
完走と言っていいのか？という感じだが、ティファニーを始めとする完走賞はちゃっかり手に入れた。
大まかな目標・練習内容
★１km を６分３０秒〜７分台で走る
１０月：５kmを継続して走れるようになる
概ね週１回は走る
１１月：10kmを継続して走れるようになる
最低週１回は走る。余裕があれば5km
でもいいから週２回走る。
１２月：11月と同様。20kmも走ってみる。
１月：20kmを継続して走れるようになる。
どっかの大会に20kmで出る。
２月：１月と同様。無理はしすぎずに。
３月：無理しない程度に練習。本番。
10月の結果
結果まとめ
※ 記録にはGARMIN ForeAthlete235Jを使用
良かったポイント
・前ももばかり使って走る傾向があるなあ・・・と思っていた
→お尻と後ろももの筋肉を動かして走るイメージで走ったら、前ももの筋肉痛があまり来なかったので、いい感じに走れているかも。
・タイムは疲れてくると、７分くらいにはなるが、平均的に６分台にとどまっていた
→気持ちよく走れるタイムが６分３０秒〜５０秒くらいで目標的にもちょうどよかった
→いちばん距離を走ったDay4は、一番タイムが早かったので、走るのに慣れてきたかも
反省ポイント
・数値記録以外の自分の感じたことなどはその都度記録しておらず、今回はまとめて書いたが、忘れてしまったこともあるので、練習都度振り返り、まとめておくこと。
・記録はちゃんと保存すること・・・・・・。
・練習ができなかった週もあったけど、まあ練習を継続するということは達成できたので、今回はよしとする。
１１月以降の練習で意識すること
・自分の適切なピッチ、ストライドは多分まだ定まっていないので、とりあえず様子を見つつ、骨盤から下を動かすイメージで足を運ぶ意識を徹底する。
・11月から距離を伸ばすので、足の故障にはくれぐれも気を付ける。
参考本
・”痛みなく"”疲れなく"気持ちよく完走できるランニングLesson
(2017,監修者:アシックスランニングクラブ,)