3/1安心をテーマに、頭の中を空っぽにする

お久しぶりです。
日々の生活に追われて、時間がない！！と疲弊しています。
そうすると、やりたいことが後回しになる。
note書くよりも報告書、勤務表作成…って感じ。

でも今は、こちらを優先した。
note用のiPadを手に取った瞬間からウキウキしている。
自分の思いを書くことが好き。

さて最近は、自分の中にある感情を具体的に出すようにしている。
月曜日の朝（だけじゃなく毎日）「仕事行きたくないなあ」と思う。
さらに具体的に感情を出してみると、
仕事先の人たちと会う時に緊張する。
自分がちゃんと相手の期待に応えられないのではないかという不安がある。
余裕があり、元気な自分をうまく演じられるかというプレッシャーがある。
という思いがわたしにはあると分かった。

出てきた感情はそのまま受け止めた。何かを変えるわけでもなく。
それだけで、その日はリラックスして過ごせた。

わたしは自分のネガティブな感情を見ないようにする癖がある。
ネガティブが出てきたら、打ち消すようなことをして、明るく明るく振る舞うようにしていた。周りに気を使っているんだと思う。周りが明るかったら、ほっとする。それで楽になることもあったけど、わたしの中に生まれた感情は、認められることもなく、置き去りになっていた。

それを出して、少し味わうことでその感情が無事に成仏できて、わたしが安心する感じがした。
ネガティブな感情を含めてわたしだ。人間味を感じて、自分っていいなあと思った。

職場に愚痴ばかり言う人がいる。その人はミーティングでも愚痴を言い、共有する必要のある連絡事項だけ投稿する決まりになっている職場のチャットにも会社への文句を書き込み、上司には「会社が変わらないなら辞めます！」とこれまで何度も言っている（わたしは密かに「辞める辞める詐欺」と読んでいる）。
気にしていない人もいるのかもしれないけど、わたしはすごく気になる。気になって、そこからの妄想が始まり、辛くなる。
ここまでくると、愚痴を言う同僚が悪いというより、妄想族の自分の責任。
私の首を絞めているのは、わたし。
で、具体的に何が嫌なのか、出した。
出してみると「愚痴を聞かされるのが迷惑。とっとと辞めてください、以上。」とあっさりとした思いだけになった。
と言うことで、わたしはその人が退職することを願うことで、安心を得ることにした。

ネガティブな思いや妄想で、頭の中がいっぱいで頭痛になったり疲れ切っていたところがある。
自分で自分を苦しめていた。
今は、なるべく頭を空っぽにしたい。
忘れないように覚えていなきゃってことは、付箋に書いて貼っておいたり、出てきた感情は、独り言で口に出したり。
すると、安心する。
３月は安心をテーマにして過ごしてみよう