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「1分ヨガ」新ベーシック5★座りポーズの「要」とは?
なぜ体が硬い人でも、体を痛めず、
早く体が柔らかくなっていくのか?
を解き明かす「新ベーシック」シリーズです。
007~012のジャーニーで、毎回1つずつ、
6つの「ヨガで体を柔らかくするコツ」が
3ポーズでマスターできます。
このコツで、1日1分でもヨガすることで、
体が硬い人でも、いつの間にか
「開脚180度」できるようになるまでになります。
1つ目のコツは「ストレッチの質」、
2つ目のコツは「動きの順序」、
3つ目のコツは
「体が柔らかくなるポーズの決め手」、
4回目のコツは「背骨の意識」でした。
今回は、「座りポーズの要」について。
「1分ヨガ」ジャーニーでは、
最初の一歩を「アーム・ヨガ」から始めます。
そして、11回目にして、
初めての「座りポーズ」にたどり着きました!
いきなり「座りポーズ」に飛びつくよりも、
はるかにやりやすくなっていると思います。
体が硬い人が、早くヨガ上達して、
体を柔らかくしていくには、
何から取り組んでいくか?という順番も、
すごく大事です!
ジャーニーNo. 011
レベル3 基本確認 レベル2から少し難易度UP
テーマ: 「座りポーズ」の要とは?
できるようになること: 上半身を起こして、
座りポーズができるようになる
今週の3ポーズ、解説動画、体のしくみ解説、美脚ポイント付き
⭐Drコグマからの個別フィードバック付き⭐
🍊テーマ:「座りポーズ」の「要」
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