スロースイング練習法
皆さんこんにちは。
本日は最近めちゃくちゃ良いと感じている練習法についてご紹介したいと思います。
タイトルにある通りスロースイング練習法というものです。
スロースイング練習法とは
その名の通り、スローモーションで自分が理想とする動きを再生しながらボールを打つということを行います。
かなりゆっくり振るのでいつもの自分の飛距離よりも落ちますが、ここは飛距離をまったく気にせず、理想とするスイングを習得することを目的としてスロースイングを行います。
スロースイングのメリット
まずこの練習法のメリットについて先にお伝えします。
言わずもがな自分の理想とするスイングフォームを習得しやすいということなのですが、なぜいつものフルスイングでの練習法では上手くならないのかについて掘り下げてみたいと思います。
大きく以下の点において理想のフォーム（スローで再生した場合）と自分の今のフォームにはギャップが存在します。
・力感
・各フェーズ*の移行タイミング
・各フェーズにおける体の各部位の挙動
*ポジションシステムと呼ばれるものでスイングを以下の10のフェーズに分けたもの
P1：アドレス
P2：ハーフウェイバック（シャフトが地面と平行）
P3：スリークォーター（左腕が地面と平行）
P4：トップ
P5：切り返し直後（左腕が地面と平行）
P6：ハーフウェイダウン（シャフトが地面と平行）
P7：インパクト
P8：ハーフウェイースルー（シャフトが地面と平行）
P9：フォロースルー（右腕が地面と平行）
P10：フィニッシュ
※右利きの場合
スローだとできるのにいつものスイングにするとできないのは実はこういった点が邪魔をしていると考えられます。
人によっては切り返し時点、もしくはハーフウェイバックの時点で力感がかなり強くなっているということが原因で理想の動きと乖離するということが起きているかもしれません。
はたまた、切り返し時に本当は左腰が先に回り始めていたいのに、肩が回り始めているなどの乖離もあるかもしれません。
スロースイングの具体的なやり方
以上のように通常スイングでは手に入れられない理想スイングをスロースイングで習得していきます。ではスロースイングの具体的なやり方についてお話ししたいと思います。
1. まず、自分のスイングがチェックできることがマスト要件なので、カメラ（スマホ）なり鏡なりを用意しましょう。※スマホがベスト。本当はスマホスタンドがあればもっといいです。これはまた別記事で紹介します。
2. 鏡またはインカメを見ながら自分の理想スイングをスローで再生します。
3. 何度か理想スイングに近いスロースイングを再生し、ほぼ再現できるように素振りで練習
4. 実際に打球をスロースイングで打つ
5. 上手く打てたのを確認したら徐々にスローの動きのスピードを上げる
以上の流れになります。
この時留意すべきは以下の点です。
目的は理想スイングの習得なので打球はあまり気にしなくてOKです。
・フルスイングのふり幅で練習してもOK
・できるだけ理想に完全に近い形が再現できるレベルでスローで動く
・テイクバックからフィニッシュまでスピードを一定にする（切り返しから早くしない）
・飛距離を気にしない
・上記4→5のフェーズは徐々に行う（一気にスピードを上げない）
実際何が変わったか（私の場合）
私の今の課題はP6からP7,8にかけてのいわゆるビジネスゾーンの安定です。
今はビジネスゾーンでのフェース面の開閉が大きく、出玉やスピンを上手くコントロールできていません。
この大きな原因が切り返しで腰より先に腕が始動しインパクト時にリストターンを行ってしまっていることだと分析しています。
スロースイングではプロのようにP6でフェースがスクエアになり、そのままリストターンをせず腰と胸の回転だけでインパクトを迎えるこの動きです。
これをスローモーションでやるとできるんですが、いざ普通に振ろうとすると全くできませんw
一度スローでやってみようと思い立ち、やってみたら何とも言えぬ感覚！
これはめちゃくちゃいいのでは？と思いこの練習法にたどり着きました。
今は頭の中でイメージしているこの動きをスローでやると綺麗にできます。
徐々にスピードを上げていくとまた何とも言えぬ感覚で打てるんです。結構感動します。
これならうまくなれそうだという感覚を得ております。
なお、どのクラブでもこの練習法は有効と思います。ドライバーでも非常にクラブ開閉が少なく、方向性が安定して打てています。
まだフルスイングすると全くうまくできませんが徐々に上達していきたいと思います。
ハーフスイング練習とセットでやるとなおよし！
よくハーフスイングの練習がいいといわれてますよね。
片山晋呉プロなんかはハーフスイングしか練習しないとか。
私も感化されやすいのでハーフスイング練習は毎回取り入れているのですが、いつまでたってもフルスイングしたときにハーフスイングと同じ動きになんねぇな（怒）と思っていたんですが、ようやくそのつなぎとなる練習法にたどり着いた気がしていますw
皆さんもぜひ試してください。
それでは。