万能説！クラムシェル再考

クラムシェルとは
サムネのようなエクササイズのことで
側臥位になってもらい
膝を少し屈曲させ、
足部を合わせた状態から
膝を開いてもらう運動のことです。

股関節疾患の方によく
使うエクササイズの一つかと思います。

どういう目的で使っていますか？

多くの方は外旋筋のエクササイズとして
使っているんじゃないでしょうか？

僕もそうでした。

色々論文とか読んでいくと
実はクラムシェル万能論が浮上しました。

・なんで万能なのか？
・普通にやればいいの？
・どうすれば万能になるの？

この辺りを解説していきます。

これを知っておくと、
代償が出やすく、効果を感じにくい
エクササイズを選択しなくて済みます。

5部300円→完売
6部～15部500円→現在
16部～25部980円
26部～1280円

クラムシェルとは？