本日のトレーニング

本日のトレーニングは

肩、三頭、腹筋のトレーニングの日です。

なんと計測で72.5kgまで増えてました。前日測定で71だったのに1日でこの変化はなんでしょうか？それでも嬉しかったですね。

ダンベルショルダープレス　
15kg×10レップ3セット

トライセプスキックバック12.5kg×3セット

フロントレイズ　　7kg×10レップ 3セット

サイドレイズ　8kg ×10レップ 2セット

レッグレイズ　10レップ×3セット

バックエクステンション　
重さ10kg ×10レップ 3セット

アブローラー　10レップ　3セット

ディップス　10レップ　×3セット

ライイングトライセプスエクステンション
15kg×10レップ3セット

食事メニュー

朝ごはん生姜焼き丼　200g チヂミ3切れ

トレ後　プロテイン

昼ごはん　親子丼　300g

昼ごはん2 納豆卵かけごはん200g

おやつ　プロテイン

夕方　プロテイン

夜ご飯①カレー　卵付き　350g 予定

夜ご飯② そぼろごはん　200g 予定

寝る前　プロテイン　予定

明日はオフです！Amazonの配送のお仕事してきます！配送会社でジム作って会社の仲間で筋トレできたらすごく楽しいだろうなって今日思っていました。笑笑

実現したらほんとに楽しそう。