昨日のトレーニング
昨日は友達一緒に合同トレーニングをして追い込んで来ました。トレーニングメニューは、肩、三頭、二頭をやってきました。
色々教えてもらいながらやったので、メニューを全て覚えておりませんので、割愛させて頂きます。ただ1人の時の内容と違い2人でやるとより効果的なトレーニングになりました。1人でもそれくらいやらないといけないのですが、、
体重も73.2でほぼキープです!
昨日の食事メニュー
朝ごはん 大根の葉とと豚肉の炒め物、生姜焼きご飯200g
トレ後プロテイン
そば 2.5束 豚肉100g 目玉焼き2個 生卵1
おやつ プロテイン
夜ご飯
食パン3枚 ステーキ100g ご飯100g サラダ
夜 プロテイン
寝る前 プロテイン
今日、明日はオフです。食トレは続けております。
土曜日 食事メニュー
朝ごはん プルコギ丼 150g 大根とニラの中華スープ、オムレツ2個分
プロテイン
昼ごはん
明太子クリームパスタ 2玉
食後 プロテイン
おやつ プロテイン
夜ご飯 1 カレー 200g
夜ご飯 2 未定
寝る前プロテイン