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昨日のトレーニング

昨日は友達一緒に合同トレーニングをして追い込んで来ました。トレーニングメニューは、肩、三頭、二頭をやってきました。

色々教えてもらいながらやったので、メニューを全て覚えておりませんので、割愛させて頂きます。ただ1人の時の内容と違い2人でやるとより効果的なトレーニングになりました。1人でもそれくらいやらないといけないのですが、、

体重も73.2でほぼキープです!

昨日の食事メニュー

朝ごはん 大根の葉とと豚肉の炒め物、生姜焼きご飯200g

トレ後プロテイン

そば 2.5束 豚肉100g 目玉焼き2個 生卵1

おやつ プロテイン

夜ご飯 

食パン3枚 ステーキ100g ご飯100g サラダ

夜 プロテイン

寝る前 プロテイン


今日、明日はオフです。食トレは続けております。

土曜日 食事メニュー

朝ごはん プルコギ丼 150g 大根とニラの中華スープ、オムレツ2個分

プロテイン

昼ごはん

明太子クリームパスタ 2玉

食後 プロテイン

おやつ プロテイン

夜ご飯 1  カレー 200g

夜ご飯 2  未定

寝る前プロテイン




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