今日はオフ日です

今日、明日はオフ日です！

昨日の測定で0.3kgアップ

今は増量期なので、1日3000キロカロリーくらいを意識して食べてます。

昨日お酒飲みながら鯖缶卵かけご飯を400g食べた瞬間にグロッキーになってしまい。

寝る前のプロテインが飲めなくなってしまいました。。

なので今日はプロテイン4回程度飲みます！

本日の食事

朝ごはん　プロテイン

昼ごはん　ベーコンチーズ餅6個　※脂質が多いですが増量期なのであまり気にせず食べました

昼ごはん1時間後　　プロテイン

夕方ごはん　鳥胸肉チャーハン400g味薄め

17時プロテイン　摂取予定

19時あたりに夜ご飯食べます。まだ考えてませんが、かなり胃が重たいです。もっと楽しく食べたいですね！

実は一昨日、昨日のトレーニングで腰をやってしまったようです。

今かなり痛いです。明日で治ればよいのですが。。とりあえずAmazonでゴールドジムのトレーニングベルト買いました。