本日オフ日

本日は8時から21時までAmazonの配送があったので、トレーニングはお休みです。荷物を持って走ることも多いし、階段もいっぱい登るので、下半身のトレーニングにも効果的です😊

配送中の食事はお弁当を持って行ってます！

本日の食事メニュー

朝一　プロテイン

朝ごはん　おにぎり200g

お昼ごはん　鶏胸肉のチャーハン🐓400g

ここまでが配送の食事！全然カロリー足りてないのでジャンクを入れつつ摂取開始

夜ごはん

豚キムチ丼、グラコロ1個、ミニドーナツ6個

寝る前　プロテイン2回分

以上です。明日は朝からトレーニングの予定です💪