本日のトレーニング

本日カメラが壊れて測定を撮影できませんでした。

本日の体重73.2kgでした！

本日のトレーニング

あまり時間がなく濃いトレーニングができませんでした😭

ダンベルショルダープレス　
15kg×15レップ3セット

トライセプスキックバック12kg×3セット

フロントレイズ　　10kgプレート×15レップ 3セット

サイドレイズ　3kg ×20レップ 3セット

サイドレイズ 9kg  10レップ　1セット　

レッグレイズ　10レップ×3セット

バックエクステンション　背筋
重さ10kg ×10レップ 3セット

ディップス　10レップ　3セット

ライイングトライセプスエクステンション
10kg×10レップ3セット

ご飯

朝ごはん　そぼろ卵かけご飯200g

プロテイン

昼ごはん　　チャーハン400g 

トレ後プロテイン

夕方プロテイン

夜ご飯　未定

明日はオフです！木曜日もまだ仕事次第で行けるかわかりませんがなるべく行きたいです。